Șase gustări sănătoase pe care le poți mânca în timp ce joci

Rulourile de pizza, chipsurile de cartofi și buzunarele fierbinți spălate cu Mountain Dew s-ar putea să reducă la zgomot stomacul care mormăie, dar aceste alimente probabil nu vă fac niciun favor pentru talie (sau pentru creier, de altfel). În schimb, comerțul cu grub-ul tipic pentru gameri cu aceste swap-uri de gustări mai sănătoase, dar încă delicioase.

Acest browser nu acceptă elementul video.

Opțiunile de hrană ale jucătorilor obișnuiți ar face ca orice dietetician să leșine. De fapt, un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că subiecții tindeau să mănânce mai mult în timpul sesiunilor de jocuri video, indiferent de indicii de foame. Combinația de a mânca fără minte grăsimi excesive, carbohidrați și sare, împreună cu natura sedentară a jocurilor video pur și simplu nu prezintă un bun augur pentru sănătatea dumneavoastră generală. Acum nu sunt mama ta, dar măcar poți face câteva modificări la alegerile tale alimentare în timp ce joci.

Cum să renunțați la cămara dvs. umplută cu junk food și să vă reporniți dieta

Dacă scopul tău pentru sărbători sau anul nou este să fii mai sănătos pentru tine, acele dulapuri pline de gustări zaharoase

Partea dificilă constă în a afla ce să știm în timp ce dețineți niște gazoane sărace online. Există câteva considerații cheie pentru mâncarea potrivită pentru jocuri. Alimentele trebuie să fie:

Ușor de apucat și mâncat cu o mână
Relativ fără grăsimi pentru a evita degetele uleioase și umplute cu degetele
Rapid de realizat între timpii de încărcare și pauzele băilor

Am mai abordat scurt acest subiect, dar următoarele swap-uri de gustări ar trebui să se potrivească facturii pentru acele sesiuni lungi de jocuri.

Ucide: chipsuri de cartofiÎncercați: Pâine prăjită prăjită

Pâinea de pita prăjită tăiată este bani.

Bine, înainte de a o bate, încercați să tăiați pâinea pita în triunghiuri, acoperiți-le rapid cu spray antiaderent, adăugați condimente (sare, poate usturoi praf sau brânză parmezan) după cum doriți, apoi coaceți-le la cuptor pentru 12-15 minute la 400 de grade Fahrenheit.

Când atingeți crocanța dorită, aceștia își asumă crocantul minunat de captivant de chipsuri și le puteți scufunda în hummus sau piure de avocado (sau chiar guacamole, dacă aveți fixări suplimentare) pentru aroma de nivel următor. În plus, năutul din hummus oferă ceva, ceva pe care chipsurile cu aromă de brânză nacho nu le oferă: nutrienți suplimentari și fibre dietetice, care ajută la gestionarea nivelului de colesterol din sânge. Când luați în considerare și conținutul mai mare de proteine și volumul de alimente (în comparație cu chipsurile), vă veți simți probabil mai mulțumiți.

Majoritatea oamenilor au colesterolul greșit

Știți ce alimente conțin colesterol bun și care conțin colesterol rău? Daca tu crezi…

Ucide: cookie-uriÎncercați: nuci amestecate cu fructe uscate

Cookie-urile au un gust minunat, dar oferă o valoare nutritivă zero și probabil provoacă o anumită frustrare atunci când firimiturile continuă să se desprindă pe tastatură sau în poală.

Optează pentru nuci amestecate cu fructe uscate, cum ar fi smochine, stafide sau chiar bucăți de ciocolată neagră, pentru a obține acel combo dulce și sărat. Nucile emulează ușor crocant de cookie-uri (cu excepția cazului în care preferați texturi mai moi) și conțin un profil similar al macronutrienților de grăsimi, deși cu grăsimi mono și polinesaturate. În timp ce majoritatea nucilor (introduceți gluma de nuci aici) par să promoveze sănătatea, cercetătorii de la Universitatea Tufts au descoperit că nucile pot avea, în special, efecte benefice asupra funcției și memoriei creierului datorită cantităților mai mari de acizi grași omega-3.