Sandwich de pui la grătar, avocado, roșii și mozzarella care slăbește - Observatori de greutate și
Acesta este unul dintre sandvișurile mele la grătar preferate de făcut, combinația tuturor ingredientelor împreună este delicioasă. Dacă sunteți vegetarian sau într-o zi verde, puteți omite doar puiul, este la fel de bun.
Am cumpărat recent un Tefal OptiGrill (În curând voi revizui recenzia mea), ceea ce este minunat pentru grătarul cărnii, peștelui, sandvișurilor pe care le numiți, chiar la coacerea preferată, dar înainte de a deține unul, folosesc doar o tavă din fontă sau o tavă pentru grătar pentru a face sandvișuri la grătar .Oferezi un exterior crocant frumos, cu toată brânza topită și bunătate în interior.
De obicei, fac acest lucru pentru prânz când îmi economisesc suplimentele sănătoase la micul dejun, dar acest lucru ar fi minunat cu o salată mare mixtă și niște cartofi prăjiți fără syn pentru o masă principală indulgentă.
Această rețetă este prietenoasă pentru Slimming World (SP) și Weight Watchers
Rețetă Slăbire Mănâncă
Verde - 1 HEa, 1 HEb și 3 syns pe porție
Foarte ușor - 1 HEa, 1 HEb și 3 syns pe porție
Original - 1 HEa, 1 HEb și 3 syns pe porție
- 1 coapsa de pui sau jumatate de piept de pui mic, feliat in fasii
- vârf de boia, busuioc, sare și piper negru
- (60g/2oz) 2 felii de pâine integrală (1 HEb)
- 30g de felii de avocado (3 syns)
- 1 roșie coaptă de vie, feliată
- 42g (1,5 oz) de mozzarella (1 HEa)
- Ulei de pulverizare
- Salata mixta
- Pulverizați o tigaie la foc mediu cu ulei de pulverizare
- Adăugați puiul și vârful de boia, busuiocul, sarea și piperul negru și prăjiți până devin aurii și fierte.
- Încălziți o tavă din fontă sau grătar la foc mediu
- Așezați cele două felii de pâine pe o farfurie sau tablă.
- Pulverizați o bucată de pâine pe o parte cu ulei de pulverizare și așezați această parte de pulverizare în jos pe tigaie.
- Apoi adăugați mozzarella, roșiile, puiul, avocado și apoi așezați cealaltă felie de pâine deasupra și pulverizați partea superioară a sandvișului cu ulei de pulverizare.
- Verificați cu atenție partea inferioară a sandvișului și când este aurie, răsturnați cu grijă și prăjiți cealaltă parte până când brânza s-a topit.
- Se servește cu o salată laterală.