Sănătos Fara Clatite de Zahăr Adăugat Clătite fără zahăr!
Aceste clătite sănătoase de afine NU AU ZAHAR ADAUGAT! Sunt un amestec simplu de făină de grâu integral, ovăz, piure de banane, lapte, ouă și condimente.
Când ai făcut ultima dată clătite de la zero? Ce zici de clătite sănătoase fără afine de zahăr?
Nu sunt foarte brutar, dar îmi place un mic dejun bun cu clătite. Este foarte obișnuit să cumperi un amestec de clătite într-o cutie și să adaugi doar apă sau lapte. Dar permiteți-mi să vă spun un mic secret - ingredientele din cutie sunt lucruri pe care le aveți deja în dulap.
Aceste clătite sunt excelente pentru combustibil înainte de antrenament. Alătură-te provocării GRATUITE de 5 zile de alimentare pentru a afla mai multe!
Așa este, majoritatea amestecurilor de clătite au făină, zahăr și bicarbonat de sodiu și pur și simplu adăugați puțină apă sau lapte pentru a prepara rapid un mic dejun delicios.
Dar iată partea frumoasă ... nu este nevoie să cumpărați un amestec la cutie cu zahăr și făină rafinată. În schimb, îți poți face acasă propria versiune sănătoasă de grâu integral!
De ce sunt aceste clătite sănătoase?
Este greu să introduceți cuvintele „clătite” și „sănătos” în aceeași propoziție. Deoarece clătitele sunt de obicei acoperite cu unt și sirop, ele nu sunt considerate cu adevărat un aliment sănătos.
Acestea fiind spuse, această rețetă este alcătuită din ingrediente bune pentru dvs., cum ar fi făina integrală de grâu, ovăz, banane, lapte, ouă și afine [Citiți mai multe despre beneficiile afinelor aici]. Fiecare ingredient din această rețetă oferă un beneficiu nutrițional. Să aruncăm o privire:
- Faina integrală de grâu are mai multe proteine și fibre decât făina albă, ceea ce înseamnă că te menține mai plin mai mult timp
- Ovăzul este un bob fără gluten, care este ambalat cu fibre. Acestea conțin o fibră specială, numită beta glucan, care s-a dovedit că ajută la scăderea colesterolului
- Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu și oferă combustibil ușor de digerat înainte de antrenament
- Laptele este o sursă bună de proteine și conține 9 vitamine și minerale esențiale
- Ouăle sunt pline de proteine și alte minerale importante pe care nu le obțineți din multe alte alimente. Ouăle sunt una dintre singurele surse de hrană pentru construirea oaselor Vitamina D și colina, care este necesară femeilor însărcinate
- Afinele sunt pline de antioxidanți (cum ar fi vitamina C care stimulează imunitatea) și ajută la combaterea inflamației