Sănătatea zilnică a celor mai sănătoși hamburgeri fast-food
Dacă aveți de gând să vă răsfățați cu un burger, răsfățați-vă cu înțelepciune.
Chiar dacă urmăriți ceea ce mâncați, uneori confortul și comoditatea fast-food-ului este exact ceea ce aveți nevoie - mai ales dacă sunteți într-o călătorie rutieră și nu aveți la dispoziție alte opțiuni.
Dar a fi într-un astfel de murat nu înseamnă că trebuie să-l îndrumați pentru pateurile stivuite dublu, triplu sau cvadruplu! La urma urmei, consumul de prea multă carne roșie, care conține grăsimi saturate, poate crește nivelul de colesterol LDL „rău”, crescând riscul de boli de inimă, potrivit Harvard Health Publishing. Iar consumul excesiv de orice fel de grăsime poate duce la creșterea în greutate.
Pentru a vă ajuta să faceți alegeri mai inteligente la drive-thru, am apelat la Kelly Kennedy, RD, nutriționist rezident pentru Everyday Health. Primele lucruri mai întâi: „Treceți peste ingrediente suplimentare, cum ar fi brânza, maiaua și slănina, care adaugă grăsimi și calorii, dar nu prea multă valoare nutritivă”, spune Kennedy, adăugând că ar trebui să evitați sandvișurile cu mai multe paste. „Mergeți după torturile singure”, spune Kennedy. De asemenea, ea sugerează adăugarea unui număr cât mai mare de legume, „chiar dacă sunt doar roșii, salată și ceapă”.
Și când vine vorba de numărul de calorii, Kennedy are o regulă strictă. „Încercați să rămâneți sub 300 de calorii”, spune ea, „și limitați cât mai mult grăsimile (deoarece provine din grăsimi saturate nesănătoase)”.
Având în vedere aceste linii directoare, iată ce ar comanda dieteticianul nostru de la lanțurile dvs. preferate de fast-food:
Wendy’s Jr. Cheeseburger
Deși conține brânză, Wendy’s Jr. Hamburgerul cu brânză conține doar 280 de calorii și este acoperit cu murături și ceapă. În plus, această articulație se laudă cu carne proaspătă, complet americană, fabricată la comandă (care nu este scoasă de la congelator) de ani de zile. De fapt, într-un tweet publicat pe #NationalFrozenFoodDay în martie 2018, franciza a cerut public McDonald’s pentru continuarea utilizării cărnii de vită congelată în unii dintre burgerii lor.
Informații nutriționale
- Calorii: 280
- Grăsime totală: 13 grame (g)
- Grăsimi saturate: 6g
- Total carbohidrați: 26g
- Zaharuri: 6g
- Proteine: 16g
Five Guys Bunless Little Hamburger
Acest loc este renumit pentru arahide gratuite și diverse opțiuni de topping. Aveți ciuperci la grătar, jalapeños, ceapă la grătar ... lista continuă. Dar, de asemenea, este foarte ușor să vă lăsați purtați în timpul unei ieșiri cu Five Guys. Rămâneți la micul burger fără coajă pentru a îndepărta caloriile și zahărul din pâine. Dacă niciun coc nu pare distractiv, îl puteți compensa prin sufocarea tăvii cu toppinguri întregi și colorate! L-ai auzit pe Kennedy: Cu cât sunt mai multe legume, cu atât mai bine.
Informații nutriționale
- Calorii: 220
- Grăsime totală: 17g
- Grăsimi saturate: 8g
- Total carbohidrați: 6g
- Zaharuri: 0g
- Proteine: 16g