Coloana fitness Mănâncă un elefant pentru a slăbi
Probabil ați auzit expresia „Cum mănânci un elefant?” Cred că toată lumea știe răspunsul până acum - câte o mușcătură.
Acesta este modul în care funcționează stabilirea obiectivelor. Când programez o călătorie de peste 2 ore, încep cu obiectivul meu pe termen lung, destinația mea. Cu toate acestea, pe măsură ce conduc, fac călătoria să pară mai scurtă prin stabilirea unor obiective mici, cum ar fi atingerea unui loc la 30 de mile distanță. Este același lucru atunci când alerg mai mult de 5 mile - nu mă concentrez pe destinația mea, mă concentrez pe locurile care sunt la aproximativ o milă distanță.
Acest lucru mă ajută psihologic. Când ating un obiectiv pe termen scurt, mă pot concentra pe următorul obiectiv pe termen scurt până ajung la destinație. În schimb, concentrarea asupra obiectivului meu pe termen lung mă face să simt că nu voi ajunge niciodată acolo.
Am învățat să aplic acest concept în multe domenii ale vieții mele. Iată un exemplu: am vrut să câștig X sume de bani, astfel încât să pot angaja mai mulți oameni și să am mai mult timp să fac ceea ce îmi place, cum ar fi scrisul, evaluarea membrilor Custom Body Fitness și deschiderea unui organism nonprofit pentru a ajuta animalele.
Când am avut această idee, am știut că ar putea trece trei ani până când va fi realizată. Nu m-am concentrat asupra destinației mele, deși m-am referit la ea de multe ori pentru a rămâne pe drumul cel bun. Ceea ce am făcut a fost să stabilesc mici obiective pentru a ajunge acolo. De exemplu, de la instruirea a 20 de membri la 40 la 60 la 80 la 100 pe care îi antrenez acum. Dacă m-aș fi gândit să antrenez 100 când antrenam doar 10, acest obiectiv ar fi sunat ridicol.
Iată un alt exemplu: Când scopul meu era să mă formez și să construiesc mușchi, să-mi iau pachetul de șase, să alerg 24 de mile și să merg pe munți de 12.000 de picioare, nu am început niciodată să merg pe un munte de 12.000 de picioare, să alerg 24 de mile sau să ridic greutatea cea mai grea. în sala de greutate. Mi-am stabilit obiective mici pe care știam că va dura mult timp pentru a le atinge. Mi-am stabilit obiectivul pe termen lung, dar m-am concentrat pe obiectivele pe termen scurt.