Sanatatea inimii
Nutrițul nostru sănătos și dieteticianul înregistrat știe că menținerea inimii sănătoase și fericite este crucială pentru menținerea unei vieți sănătoase și lungi. Când vine vorba de protejarea sănătății inimii, ar trebui să limitați grăsimile saturate, să ignorați grăsimile trans, să țineți sub control aportul de sodiu și să păstrați aportul de fibre. În plus, doriți să fiți sigur că includeți grăsimi omega-3 în dieta dvs., o grăsime nesaturată legată de îmbunătățirea sănătății cardiovasculare care poate fi găsită în peștii grași și în alimentele pe bază de plante, cum ar fi nucile și semințele de chia. RD-ul nostru a creat, de asemenea, o listă de gustări pe această pagină, care sunt minunate pentru inima ta!
De ce este important să mențineți o inimă sănătoasă
Inima ta este un mușchi puternic aproximativ de dimensiunea palmei tale. Inima este motorul care vă menține corpul în funcțiune corect. Inima funcționează cu două pompe. Pompa puternică folosește artere pentru a trimite sânge oxigenat în tot corpul. Cealaltă pompă folosește vene pentru a returna sângele în inimă și a-l trimite în plămâni pentru a obține mai mult oxigen. Indiferent de vârstă, este imperativ să ai grijă de inimă. Bolile de inimă se pot întâmpla atât tinerilor, cât și bătrânilor. Bolile de inimă sunt principala cauză de deces în rândul bărbaților și femeilor din America. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, cineva din Statele Unite are un eveniment coronarian la fiecare 25 de secunde. Prin urmare, este imperativ să luați măsuri pentru a vă asigura că inima este bine protejată.
Condiții de sănătate legate de inimă
Există multe tipuri de boli de inimă care pot apărea. Bolile de inimă, cunoscute și sub numele de boli cardiovasculare, sunt o afecțiune care include vasele bolnave, problemele structurale și cheagurile de sânge. Este important să cunoașteți diferitele tipuri de boli de inimă și cum le puteți preveni. Iată câteva dintre cele mai frecvente tipuri de afecțiuni legate de inimă:
1) Ateroscleroza: Cea mai frecventă boală cardiacă este ateroscleroza, care este acumularea de depozite grase sau plăci pe pereții arterelor. Pe măsură ce depozitele grase se acumulează, devine mai puțin spațiu pentru ca sângele să curgă normal și să livreze oxigen. În funcție de locul în care apare acumularea, ateroscleroza poate provoca un atac de cord, dureri de picioare sau chiar un accident vascular cerebral. Ateroscleroza nu are legătură cu îmbătrânirea și poate fi foarte gravă.
2) Aritmie (bătăi cardiace anormale): Aritmia cardiacă este o afecțiune în care există o bătaie necorespunzătoare a inimii. Apare atunci când impulsurile electrice din inimă nu funcționează corect, determinând inima să bată neregulat, prea repede sau prea lent. Simptomele includ fluturarea în piept, dureri în piept, leșin sau amețeli. Aritmia este cea mai frecventă la persoanele în vârstă, dar poate apărea la orice vârstă.
3) Defecte congenitale: Defectul congenital al inimii este o problemă cu structura reală a inimii și este de obicei prezent la naștere. Este cel mai frecvent tip de malformatie congenitala. Defectele inimii pot include pereții sau supapele inimii, arterele și venele din apropierea inimii. Aceste defecte congenitale pot perturba fluxul normal de sânge prin inimă, determinând încetinirea acestuia, direcția greșită sau locul greșit din corp sau blocarea completă.
4) Insuficiență cardiacă congestivă: Insuficiența cardiacă congestivă (CHF) este incapacitatea sau eșecul inimii de a alimenta în mod adecvat organele și țesuturile cu substanțe nutritive și oxigen adecvate. O scădere a cantității de sânge pe care o pompează inima nu este suficientă pentru a circula întregul corp și a reveni la inimă, ceea ce determină scurgerea de lichid din vasele de sânge capilare. Acest lucru poate duce la simptome precum scurtarea respirației, slăbiciune și umflături. CHF este o boală cardiacă foarte frecventă, cu peste 3 milioane de cazuri SUA pe an. Afectează în principal adulții de toate vârstele, dar este deosebit de frecvent la persoanele în vârstă.
5) Inima: Un atac de cord apare atunci când fluxul de sânge oxigenat se blochează brusc și nu poate ajunge la o anumită secțiune a mușchiului cardiac. Dacă fluxul sanguin nu se restabilește rapid, atunci o secțiune a mușchiului inimii începe să moară. În Statele Unite, atacurile de cord sunt principala cauză de deces atât pentru bărbați, cât și pentru femei.