Sănătatea inimii contează Ohio; s Hospice of Dayton Celebrating Life; cu Povești
În timpul lunii inimii, oferim informații despre modalitățile în care sănătatea inimii poate fi îmbunătățită.
Sănătatea inimii - Lucrurile mici pot face o mare diferență
Nu trebuie să vă lăsați copleșiți de ideea de a adopta un stil de viață mai sănătos pentru inimă, potrivit medicului Lynda Weide, RN, MSN, CHPN, din Ohio, Hospice Cardiac Focused Clinician Care Clinician. „Chiar și schimbările mici, incrementale, pot duce la un mare succes”, spune ea. Ni se spune cu toții să urmărim ce mâncăm. Ce se întâmplă dacă astăzi în locul unei cutii de sodă înlocuiți o sticlă de apă? În loc să luați un cookie suplimentar sau să vă răsfățați cu o gogoșă, vă puteți bucura de fructe de padure proaspete sau un măr. De fiecare dată când alegeți să reduceți aportul de zahăr, alegeți, de asemenea, să reduceți greutatea și riscul de boli de inimă care vin odată cu acesta.
La următoarea călătorie alimentară, evitați culoarele încărcate cu alimente procesate, care sunt ele însele încărcate cu emulgatori, aditivi și zaharuri care contribuie la obezitate. Concentrați-vă în schimb pe nuci, fructe și legume care oferă mai multă nutriție. Dacă tensiunea arterială este ridicată, adăugați în dietă alimente bogate în potasiu, precum cartofi dulci, spanac, fasole și iaurt.
Și vorbind despre hipertensiune arterială, Lynda observă că există noi standarde în vigoare pentru hipertensiune. „Standardul pentru hipertensiune a fost revizuit la o tensiune arterială de 130 peste 80, deci dacă numărul dvs. este mai mare decât acesta, sunteți considerat hipertensiv. Medicii devin din ce în ce mai proactivi în tratarea hipertensiunii și în încurajarea modificărilor stilului de viață pentru a reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral asociate cu hipertensiunea arterială. ”