Sănătate și nutriție - Avocado australian

Grăsimi bune

Avocado este bogat în grăsimi sănătoase și bune. De fapt, avocado este singurul fruct în afară de măsline care conține grăsimi mononesaturate.

Au trecut vremurile de fobie a grăsimilor, dar de ce sunt aceste grăsimi bune pentru noi? Grăsimile sănătoase vă ajută să absorbiți nutrienții esențiali solubili în grăsimi (cum ar fi vitamina E), 1 reduc riscul de a dezvolta diabet de tip 2, 2 ajută la menținerea sănătății inimii, 3 promovează pielea sănătoasă 4 și sunt minunate pentru talie. 5

De fapt, cercetarea a constatat că persoanele care mănâncă avocado cântăresc mai puțin, au un IMC mai mic și o talie mai mică decât persoanele care evită fructele delicioase. 5

Lipsit pentru ideile de masă care eroi grăsimile sănătoase și sunt minunate pentru talie? Câteva opțiuni gustoase, impresionante, dar simple, includ salata noastră de avocado, mango și quinoa, supă de avocado și mărar răcită sau pește poșat cu salsa de avocado .

---