Sănătate peste cincizeci și șase de sfaturi pentru a mânca sănătos pentru femeile de cincizeci și dincolo de Marie Bostwick
Această postare poate conține linkuri afiliate. Politica de divulgare completă
ACEST POST POT CONȚINE LEGĂTURI DE REFERIRE. DACĂ FACEȚI CLIC PRIN ȘI LUAȚI ACȚIUNE, POT FI COMPENSAT, FĂRĂ COSTURI SUPLIMENTARE.
Când fiul meu cel mare s-a căsătorit, nu numai că am adăugat tribului meu o fiică îndrăgostită excepțională, am salutat și niște socri minunați pe care mă bucur să-i numesc prietenii! Mama nora mea, Suzanne, este o femeie care îmbrățișează cu entuziasm această epocă minunată în care ne aflăm; ea este un maestru grădinar, un sifonier rapid și un dietetician înregistrat!
Cu alte cuvinte, ea este acerbă. Ai încredere în mine, ți-ar plăcea ea.
Am decis să-i aleg creierul pe ceea ce putem face ca femei în anii cincizeci, șaizeci, șaptezeci și peste, pentru a rămâne sănătoși când vine vorba de dietele noastre.
La urma urmei, nu este un secret faptul că corpurile noastre se schimbă și nutrienții de care avem nevoie zilnic continuă să se schimbe odată cu vârsta.
Mai sănătos ca niciodată
Este cunoscut faptul că mai mult exercițiu, consumul de produse ecologice, cum ar fi broccoli și menținerea unei diete cu conținut scăzut de calorii sunt pilonii unui stil de viață sănătos, dar este important să definim cu adevărat ce este sănătos de fapt atunci când vine vorba de ceea ce se întâmplă în corpul nostru.
Cu o presiune recentă pentru a obține cea mai bună sănătate a vieții mele, m-am antrenat pentru primul meu triatlon și mi-am atins greutatea țintă în dieta Weight Watchers Freestyle. A fost o muncă grea, dar mă simt mai bine decât m-am simțit de ani de zile!
Dar de ce să ne oprim aici? Fac tot ce pot pentru a avea grijă de corpul meu?
Cumnata mea super-potrivită, super-pricepută, Suzanne cântărește. Iată cinci sfaturi de top pentru o alimentație sănătoasă pentru femeile de peste cincizeci de ani.
6 sfaturi pentru sănătate peste 50 de ani
Pe măsură ce îmbătrânim, se întâmplă o mulțime de lucruri grozave, cum ar fi încredere sporită, a fi mai confortabili în pielea noastră, a fi bunici! Dar există, de asemenea, câteva lucruri care nu sunt la fel de interesante, cum ar fi ridurile, încetinirea metabolismului, probleme de vedere, potențialul de declin mental și riscurile crescute de boli.
Vestea bună este că, cu o dietă sănătoasă, putem fi proactivi cu privire la sănătatea noastră și evitând unele dintre efectele secundare mai puțin ideale ale îmbătrânirii. Corpul nostru are nevoie de mai mult ajutor decât oricând, deoarece absorbim mai puțini nutrienți la această vârstă, iar acum este momentul să ne lăsăm la curent cu dietele noastre.
Mănâncă curcubeul
Unul dintre cele mai importante lucruri de reținut este că dieta ta trebuie să fie variată și colorată! Rotiți alimentele pentru a obține o mare varietate de substanțe nutritive din alimente. Fructele și legumele sunt surse excelente, colorate de vitamine și minerale, pline de antioxidanți, cum ar fi beta-carotenul, luteina, licopenul, seleniul și vitaminele A, C și E, ceea ce vă reduce riscul anumitor boli.
Alimentele portocalii, cum ar fi morcovii, cartofii dulci și melonul, sunt surse bogate de vitamina A. Vitamina A ajută la susținerea funcției celulelor albe din sânge, care este importantă pentru un sistem imunitar puternic și promovează creșterea oaselor și sănătatea ochilor.
Alimentele violete, cum ar fi fructele de pădure, cireșele, strugurii roșii, conțin flavonoide ajută la menținerea funcției cerebrale și a fluxului sanguin adecvat.
Lista continuă, dar cel mai important lucru de reținut este că culoarea și varietatea sunt o modalitate excelentă de a obține nutrienții de care are nevoie corpul tău.
Nu toate grăsimile sunt nesănătoase
Acizii grași omega-3 sunt unul dintre tipurile „bune” de grăsimi și important de adăugat în dieta ta. Corpurile noastre nu produc acid gras Omega-3 și trebuie să le obținem din surse de alimente bogate în Omega-3 sau prin suplimente.