SĂNĂTATE Cei patru stâlpi - Dr.
Cei patru piloni ai sănătății includ calitatea vieții, nutriția, somnul și exercițiile fizice. Înainte să-ți dai ochii peste cap și să spui „Oh, știu asta, nu este nimic nou”, poate vrei să continui să citești. Majoritatea a ceea ce ați auzit despre cei patru piloni ai sănătății provin din mass-media obișnuite, hrănite de interese comerciale și este probabil că aveți o perspectivă distorsionată și probabil că credeți unele mituri comune.
Cei 4 stâlpi ai sănătății:
Vă puteți gândi la calitatea vieții, nutriție, somn și exerciții fizice ca fiind stâlpi. Dar uneori te ajută să te gândești la ele ca la picioarele unei mese, unde blatul reprezintă sănătatea ta. Dacă oricare dintre picioarele mesei este tremurat, atunci masa, sănătatea ta, este în pericol. Iată captura, toate picioarele mesei sunt interconectate, fiecare picior are impact asupra celorlalte picioare. De exemplu, dacă nu dormi bine sau nu dormi adecvat, poți afecta toți ceilalți piloni ai sănătății. Se știe că somnul inadecvat duce la mâncare excesivă și la alegeri nesănătoase, crește iritabilitatea și scade rezistența la stres și afectează cât de mult și cât de des vă exercitați. Puteți amesteca și potrivi aici; o alimentație deficitară vă poate lăsa obosit și letargic, scăderea cantității de exerciții fizice, creșterea stresului și scăderea sentimentului de bine și poate perturba tiparele de somn. Am imaginea?
Cei patru piloni ai sănătății sunt TOȚI la fel de importanți! Concentrarea pe unul sau doi stâlpi, permițând în același timp celorlalți să meargă necontrolat, este o greșeală IMENS. Din exemplele de mai sus puteți vedea cât de interconectate sunt stâlpii de sănătate. Așadar, nu faceți greșeala de a gândi că concentrarea atenției pe ceea ce mâncați sau cât de mult vă exercitați vă va menține sănătos. Fiecare stâlp de sănătate are nevoie de atenția și munca dvs. pentru a vă menține sănătatea.
Calitatea vieții
Aceasta este o categorie largă, dar un jucător cheie vinovat de subminarea sănătății noastre este stresul cronic. Este esențial să dezvoltați strategii pentru gestionarea stresului. Vestea bună este că nu trebuie să evitați stresul! Să recunoaștem, viața ne va arunca câteva situații stresante, oricât am încerca să le evităm. Ce este important? Cum percepi evenimentele stresante și cum procesezi stimulii externi, cauzatorul stresului. Dacă începeți să vă spuneți povești, transformând situația în ceva mai mult decât este și vă faceți griji în mod constant, atunci sănătatea dumneavoastră va avea de suferit. În funcție de sursa stresului, anumite strategii vă pot ajuta să îl gestionați. Acestea includ modalități dovedite, cum ar fi reducerea stresului bazată pe atenție și terapia cognitivă.
Alți membri care aparțin pilonului de sănătate „Calitatea vieții” sunt scopul, conexiunea socială și fericirea. În timp ce aceste asociații minte-corp au fost odată râde de comunitatea științifică, datele din ultimii ani le-au făcut să cânte un nou ton. Dovezi clare susțin o conexiune minte-corp. Ceea ce credem că ne influențează sănătatea. A avea un scop în viață, oricât de mare sau de mic, este esențial pentru a rămâne sănătos, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Doriți să preveniți bolile și să vă vindecați mai repede când vă îmbolnăviți? Apoi sunați prietenii. Studiile au arătat că oamenii care au rețele sociale puternice, oameni cu care pot vorbi, se îmbolnăvesc mai rar și se vindecă mai repede când se îmbolnăvesc. Fericirea, deși este un termen puțin evaziv, joacă un rol în bunăstarea noastră generală și în menținerea sănătății noastre.