Sănătate 2019 Tendințele stilului de viață care au atras atenția observatorilor de greutate în acest deceniu

Sănătate 2019: Observatorii de greutate au asistat la o trecere de la dietele moft la moduri holistice și mai durabile de a mânca. Să aruncăm o privire asupra tendințelor stilului de viață care au atras multă atenție în ultimii 10 ani.

Dietele de slăbit au devenit mai durabile în ultimul deceniu

Repere

Mănâncă local, sezonier și cultural pentru sănătate și greutate
Faceți eforturi imediat pentru a reduce stresul și anxietatea
Practicați postul pentru o pierdere în greutate durabilă

Când sunt întrebați nutriționiștii și experții în sănătate despre tendințele din ultimul deceniu, ei consideră că dieta este din ce în ce mai utilizată ca instrument pentru a obține pierderea în greutate, sănătatea bună și bunăstarea generală. Ultimul deceniu a fost, de asemenea, unul în care boli precum obezitatea, diabetul și chiar hipertensiunea arterială au devenit o problemă de sănătate publică. Și pierderea în greutate este instrumentul eficient pentru a preveni aceste afecțiuni și pentru a le trata eficient. Nevoia de a pierde în greutate pentru a deveni mai apt și pentru a fi lipsit de boli a dat naștere la o serie de diete, cum ar fi dieta keto, dieta paleo, dieta atkins și dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.

În timp ce aceste diete s-au dovedit a fi eficiente pentru a oferi beneficii rapide de slăbire, ele vin, de asemenea, cu efecte secundare, cum ar fi deficiențe nutriționale, pofte crescute, iritații, schimbări de dispoziție etc. Experți în sănătate și nutriționiști precum Luke Coutinho și Rujuta Diwekar au abordat aceste preocupări și efectele secundare ale dietelor de slăbit.

Anul acesta, spuneți nu dietelor restrictive și urmați o dietă echilibrată
Credit foto: iStock

Dacă ai fi urmărit lucruri precum Luke și Rujuta, ai ști că promovează un mod mai holistic de a mânca și de a trăi. Antrenorul stilului de viață Luke Coutinho crede în consumul unei diete sănătoase și echilibrate, împreună cu exerciții fizice regulate, yoga și meditație - pentru tratamentul și prevenirea cancerului, diabetului, obezității, hipertensiunii arteriale etc. Nutriționistul din Mumbai, Rujuta Diwekar, pe de altă parte, crede că mănâncă conform tradițiilor locale, sezoniere și culturale.

Atât Rujuta, cât și Luke au urmări masive pe social media. În 2018, Rujuta a derulat un proiect de fitness de 12 săptămâni. Acest program a ajutat peste 1 lakh să se transforme pentru a fi mai subțiri și mai sănătoși, a menționat ea în postările sale de pe rețelele de socializare.

Luke a promovat postul, nu doar ca parte a dietei, ci și ca parte a stilului de viață. Postul uscat, postul intermitent și postul pe rețelele sociale au ajutat mii de oameni să se simtă mai bine mental și fizic, așa cum a distribuit el pe Instagram și Facebook.

Tendințele stilului de viață care au câștigat popularitate în ultimul deceniu

Ultimul deceniu a cunoscut, de asemenea, o trecere la stilul ayurvedic de a mânca. Potrivit nutriționistului Rupali Datta, dieta ayurvedică a avut toate răspunsurile pe care le căutăm. Dieta se potrivește cu disponibilitatea anotimpurilor, alimentelor și regiunilor țării.

Urmează câteva tendințe de stil de viață care au câștigat popularitate în ultimul deceniu

1. Mâncare locală, sezonieră și culturală

Rujuta Diwekar este de părere că, în măsura în care mâncați alimente cultivate în zona dvs. (locală), sunt în sezon și sunt sincronizate cu cultura și tradițiile dvs., atunci atât sănătatea, cât și greutatea dvs. pot fi optime. Mâncarea locală oferă avantajul produselor proaspete; consumul sezonier este ecologic și ecologic și reduce consumul de pesticide dăunătoare; a mânca în conformitate cu cultura și tradițiile tale este o asigurare că mâncarea a ceea ce părinții, bunicii și străbunicii tăi au crescut mâncând este cel mai probabil să lucreze în favoarea ta.

Consumați alimente locale și sezoniere, cum ar fi aloo parantha, pentru o sănătate bună și o imunitate puternică