Saltul pe o minge de yoga te ajută să slăbești

O minge de yoga, cunoscută și sub numele de minge de stabilitate, o minge de fitness sau o minge de echilibru, este un instrument folosit în yoga și alte tipuri de exerciții. Este o minge de cauciuc umflată cu aer pe care o folosești pentru a adăuga echilibru, greutate sau sprijin la numeroase exerciții. Simplul șezut sau săriți pe minge vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire, în timp ce efectuați exerciții mai intense cu mingea vă va spori pierderea în greutate.

Ardeți calorii în timp ce stați

Pur și simplu așezat pe o minge de yoga oferă un mic antrenament, deoarece mușchii de bază lucrează pentru a vă echilibra corpul. Un studiu din iunie 2008 din „Jurnalul European de Fiziologie Aplicată” a constatat că stând pe o minge de stabilitate a ars 4,1 calorii, sau 6 la sută, mai mult decât stând pe un scaun de birou în fiecare oră. Pe parcursul unei zile, așezarea pe minge vă poate ajuta să ardeți o cantitate semnificativă de calorii suplimentare.

Bounce to Lose

Pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât luați, pe care le puteți obține printr-o combinație de dietă și activitate fizică. Un nivel moderat sau viguros de activitate vă poate ajuta să ardeți calorii și să pierdeți în greutate, astfel încât săriți cu mingea la acel nivel vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Probabil că va trebui să efectuați mai multă activitate decât săriți pe o minge de fitness pentru a pierde în greutate, dar poate face parte din rutina dvs. de exerciții. De asemenea, dacă săriți atunci când în mod normal ați sta liniștit, atunci veți crește cantitatea totală de activitate fizică.