Lacrimile musculare GymJunkies de pierdere a grăsimilor

Adică să vă rupeți mușchii va duce de fapt la mai puțină grăsime corporală?

Am crezut că ridicarea greutăților mă va face voluminos și imens?

Cred că ar trebui să fac cardio numai dacă încerc să slăbesc?

Știm cu toții că cel mai bun mod de a construi mușchi este prin antrenamentul cu greutate prin rezistență, dar ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este și unul dintre cele mai eficiente moduri de a pierde grăsime. Ceea ce se întâmplă este să vă porniți mecanismele de ardere a grăsimilor, termenul științific pentru aceasta este rata metabolică de repaus.

De ce doriți să creați daune structurale

În timp ce ridicați aceste gantere, creați efectiv daune structurale corpului. Sună cam rău, nu? Greșit, deoarece în timpul recuperării, corpul dvs. intră în modul de reparații și restructurare. Aceasta este, de asemenea, ceea ce vă mărește masa musculară, forța și vă ajută la grăsimea torței.

Practic, ceea ce se întâmplă este că grupul muscular vizat are fibre musculare care sunt rupte la nivel microscopic. În recuperarea acestui grup muscular, sinteza proteinelor are loc pentru a face posibil procesul de creștere și reconstruire a mușchiului. Țesutul adipos și carbohidrații sunt de fapt folosiți pentru a furniza vitamine grupului muscular pentru a repara starea lor structurală deteriorată. Acest proces din corpul tău necesită calorii și energie și ghici ce? Arzi grăsimile făcând asta.

Care este RMR-ul dvs. și de ce ar trebui să vă intereseze?

După cum sa menționat, antrenamentul nu este singurul lucru care arde calorii - deși cu siguranță ajută. RMR-ul dvs. este numărul de calorii pe care le ardeți pentru a vă menține procesele vitale ale corpului într-o stare de odihnă. Deci, chiar și atunci când stai sau stai întins, arzi mereu calorii. RMR reprezintă aproximativ 65-75% din totalul cheltuielilor zilnice totale de calorii, ceea ce este destul de mult. Deci, dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, doriți să vă mențineți RMR ridicat.