Salată de sardină - Optimizarea nutriției

Sardinele sunt foarte hrănitoare și oferă omega 3, de care majoritatea oamenilor nu se satură. Dar dacă tot înveți să-ți placă acest pește mic, această salată plină de aromă poate fi un loc de început.

optimizarea

Sardinele vă vor oferi o doză solidă de proteine, omega 3, zinc, seleniu, B12 și colină, în timp ce avocado umple potasiu, cupru, folat și vitamina B5. Varza va umple cuprul, vitamina K, C, K și A.

Macrocomenzi

O singură porție oferă 460 de calorii, 26 g de proteine, 34 g de grăsimi și 9 g de carbohidrați neti