Să vorbim despre nutriție pentru copiii în creștere! Direcții dietetice - Dietetician și nutriționist în

Să vorbim despre nutriție pentru copiii în creștere!

Importanța unei diete sănătoase, pline de vitamine, pentru copiii în creștere nu poate fi înțeleasă. Dar urmărește suficient Ghidul alimentar al Canadei pentru a se asigura că micuțul dvs. primește toată nutriția necesară corpurilor lor în creștere?

Să descompunem top Preocupări nutriționale (în opinia mea) pentru ca copiii să se asigure că își satisfac nevoile de creștere și dezvoltare:

1. Fier

Fier este cel mai comun deficit nutritiv în lume. Fierul funcționează ca„Transport de oxigen” component al sângelui și, de asemenea, ne ajută mușchii să stocheze și să utilizeze oxigen. Impacturi de fier funcția motorie (activitate și mișcare normală) și funcția mentală (abilități normale de gândire și procesare). Copiii au nevoie crescută de fier în perioadele de creștere rapidă datorită volumului lor de sânge în expansiune.

SURSE DE HRANA: Alimentele bogate în fier includ carne precum carnea de vită, porc, curcan, pui și pește. Pâinea și cerealele întărite cu fier, precum și fasolea și linte sunt, de asemenea, surse alimentare bune.

PRUDENȚĂ: Copiii consumatori peste 3 cani (24 oz) de lapte pe zi sunt la risc crescutpentru deficit de fier, deoarece excesul de lapte scade dorința copilului dumneavoastră de produse alimentare cu un conținut mai mare de fier. Laptele nu este o sursă bună de fier și reduce absorbția fierului din alimentele bogate în fier.

2. Calciu

Calciul este vital pentru construire oase puternice pe măsură ce copiii cresc. Calciul joacă, de asemenea, un rol în dinții sănătoși și în buna funcționare a inimii, a mușchilor și a nervilor.

---