S-a răspuns la 9 întrebări despre postul intermitent

Actualizat la 5 septembrie 2020 - de Lori Geurin

Am scris acest articol pentru a răspunde la unele dintre întrebările dvs. despre postul intermitent (IF). Am lucrat pentru a aborda problemele care sunt menționate cel mai frecvent.

De când am început IF cu câțiva ani în urmă, m-am bucurat de câteva beneficii extraordinare, inclusiv:

zaharuri echilibrate din sânge (postul intermitent mi-a vindecat hipoglicemia!)
mai puține pofte de zahăr
o pierdere în greutate de 30 de kilograme
concentrare crescută în perioadele de post
mai puțin timp petrecut pregătind mâncare
scăderea durerii corporale (de la Lyme cronică)
scăderea inflamației

(Doriți să obțineți descărcarea noastră gratuită pentru post care vă va arăta toate modurile în care postul vă poate îmbunătăți sănătatea și viața? Dacă da, faceți clic pe linkul de mai jos.)

Și acum la întrebările și răspunsurile IF ...

Întrebări frecvente despre postul intermitent

1. Ce este postul intermitent (IF)?

Este un model de mâncare. Nu este o dietă. Este să mănânci (sărbători) sau să nu mănânci (post), într-un mod strategic.

2. Dacă postesc dimineața, mai pot să-mi iau cafeaua sau ceaiul?

Răspunsul scurt este da! În general, sunteți liber să aveți apă, cafea neagră, ceai și pulbere de verdeață.

Acum, pentru zona gri ... Dacă beți o ceașcă de cafea în fiecare dimineață și doriți să adăugați un strop de cremă, este posibil să fiți în regulă. Dar, dacă ești unul dintre acei oameni care beau cafea toată dimineața și adaugă ceea ce îmi place să numesc „fixinele” de fiecare dată ... probabil că nu.

Unii oameni pot scăpa de consumul a 50 până la 100 de calorii în timpul postului, dar mai mult decât atât este prea mult și este considerat a sparge postul. Acestea fiind spuse dacă sunteți în căutarea unei reguli dure și rapide sau abia începeți, atunci rămâneți doar la apă, cafea neagră și ceai. După ce ați postit o vreme, este posibil să vă simțiți mai liber să experimentați și să vedeți cum reacționează corpul dumneavoastră la o cantitate mică de cremă.

În dezvăluire completă, beau o ceașcă de cafea cu o lovitură de smântână și frunze întregi Stevia lichidă în cafea în fiecare dimineață și funcționează pentru mine.

3. Cât de greu este postul intermitent ... . într-adevăr?

Îmi place această întrebare! Sper, cu siguranță, că nu s-a părut insensibil, deoarece am avut aceeași întrebare când am început. Acesta doar îmi gâdilă osul amuzant. Deci, în funcție de cât de des posti, poate dura câteva zile să te obișnuiești. (Vă recomandăm postul zilnic pentru cele mai bune rezultate.)