Să rămâi sănătos acasă; Provocare - Irena Macri Food Fit For Life
Dacă purtați pijamale de mai mult de 48 de ore și simțiți că motivația dvs. de a face o salată cedează încet pentru confortul și ușurința taiteilor de 2 minute sau dacă ați jucat mai mult de 12 episoade arată pe Netflix, este timpul să ne regândim strategia de a rămâne acasă. În schimb, alătură-te meu Provocarea comunității de a rămâne sănătos la domiciliu!
Doar pentru că sunteți blocat acasă pentru o perioadă de timp nedeterminată nu înseamnă că trebuie să vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare și să vă petreceți tot timpul în fața ecranului.
Da, opțiunile noastre alimentare pot fi limitate, iar exercițiile fizice într-un apartament mic nu sunt la fel de interesante ca să mergi la studioul tău preferat de yoga, DAR încă mai ai opțiuni. Pentru a vă ajuta să faceți alegeri mai bune, încep o mini provocare de responsabilitate pentru comunitatea mea sunată Să rămâi sănătos acasă.
După ce mi-am întrebat membrii grupului Facebook dacă sunt interesați, a fost un DA unanim și câteva idei grozave au ieșit din discuția noastră. Iată care este provocarea și cum vă puteți implica.
CUM SĂ PARTICIPAȚI LA ACEASTA PROVOCARE?
Să rămâi sănătos acasă este o comunitate provocare de responsabilitate pentru a vă ajuta să rămâneți cu obiceiuri alimentare bune, exerciții zilnice și alte câteva activități în timp ce petreceți o perioadă îndelungată acasă.
Când începem? Luni, 23 martie 2020, dar ne puteți alătura în orice etapă!
În mod similar cu una dintre provocările mele anterioare, vom folosi un sistem simplu de puncte pentru a ține evidența. Trebuie să înscrii minimum 5 puncte pe zi! Puteți alege dintre următoarele 6 sarcini sau le puteți face pe toate și puteți obține 6 puncte ... mai multe beneficii pentru dvs.!
- Păstrați o rutină de dimineață (ieșiți din pijamale, faceți patul, faceți dușul) - 1 punct
- O masă sănătoasă, densă în nutrienți - 1 punct
- 30 de minute de exercițiu - 1 punct
- Rămâi hidratat - 1 punct
- Exersează recunoștința - 1 punct
- Meditație - 1 punct
Puteți face această provocare pe cont propriu sau vă puteți alătura în grupul meu privat de Facebook, unde îi voi face pe toți să verifice și să raporteze progresele lor în fiecare câteva zile. De asemenea, vă puteți împărtăși mesele, ideile de exerciții și motivația și încurajarea zilnică. Sper că vă va ajuta pe TINE și pe noi să rămânem conectați și susținuți în aceste vremuri ciudate și dificile.
Sugestii bonus din partea comunității noastre pentru a vă menține sănătos și sănătos în timp ce sunteți acasă (puteți lăsa mai multe idei în comentarii):
- Faceți o pauză de pe ecran timp de 30 de minute la fiecare 2 ore sau oricare dintre intervale vi se potrivește.
- Auto-îngrijire/răsfăț - mască de față DIY, manichiură, curățare corporală, faceți o baie.
MAI MULTE DESPRE Sarcinile tale zilnice
Iată mai multe detalii despre obiceiurile noastre sănătoase recomandate pentru a ține pasul în timp ce sunteți blocat acasă.
Rămâneți cu rutina normală de dimineață
Bine, acest lucru ar putea părea evident, dar ai fi surprins cât de ușor este să te obișnuiești să NU faci aceste lucruri în fiecare dimineață. Îmi place o zi bună cu pijama, dar prea multe zile în stare brută îți pot umezi spiritele.
Respectarea rutinei obișnuite de dimineață de a vă ridica, de a vă face duș, de a prepara patul și de a vă îmbrăca în haine proaspete vă va pregăti psihologic pentru ziua respectivă și aduce ceva normalitate în viața ta. Vă veți simți motivați să stabiliți câteva intenții pozitive pentru ziua respectivă și să fiți mai productivi. În caz contrar, este prea ușor să intrați în modul de amânare. De aceea atribuiesc acest obicei 1 punct.
O masă sănătoasă pe zi
Un alt punct poate fi obținut dacă vă asigurați că includeți cel puțin o masă sănătoasă și hrănitoare în fiecare zi.