Să fii o bufniță nocturnă rău pentru sănătatea ta Bufnițele nocturne pot avea un risc mai mare de a suferi de inimă
Bufnițele de noapte pot avea un risc mai mare de a suferi de boli de inimă și diabet de tip 2 decât cei care au crescut devreme
Bufnițele de noapte pot avea un risc mai mare de a suferi de boli de inimă și diabet de tip 2 decât cei care au crescut devreme.
În prima revizuire internațională a studiilor care analizează dacă creșterea timpurie sau bufnița de noapte îți pot influența sănătatea, cercetătorii au descoperit un număr tot mai mare de dovezi care indică un risc crescut de sănătate la persoanele cu preferințe de seară, deoarece au o alimentație mai neregulată. modele și consumă mai multe alimente nesănătoase.
Descoperirile au fost raportate în Advances in Nutrition astăzi (vineri 30 noiembrie)
Corpul uman rulează pe un ciclu de 24 de ore, care este reglat de ceasul nostru intern, cunoscut sub numele de ritm circadian sau cronotip. Acest ceas intern reglează multe funcții fizice, cum ar fi să vă spuneți când să mâncați, să dormiți și să vă treziți. Cronotipul unui individ duce la faptul că oamenii au o preferință naturală față de trezirea devreme sau de culcare târzie.
Cercetătorii au găsit dovezi din ce în ce mai mari care rezultă din studii care leagă afecțiuni precum bolile de inimă și diabetul de tip 2 de persoanele cu cronotipul de seară - o preferință naturală pentru seri.
Oamenii care merg la culcare mai târziu tind să aibă diete mai nesănătoase, consumând mai mult alcool, zaharuri, băuturi cu cofeină și fast-food decât cei care au crescut devreme. Ei raportează în mod constant modele de alimentație mai neregulate, deoarece dor de micul dejun și mănâncă mai târziu în timpul zilei. Dieta lor conține mai puține cereale, secară și legume și mănâncă mai puține mese, dar mai mari. De asemenea, aceștia raportează niveluri mai ridicate de consum de băuturi cofeinizate, zahăr și gustări decât cele cu preferință dimineața, care mănâncă puțin mai mult fructe și legume pe zi. Acest lucru explică potențialul de care bufnițele de noapte au un risc mai mare de a suferi de boli cronice.
Mâncarea târziu a fost, de asemenea, legată de un risc crescut de diabet de tip 2, deoarece ritmul circadian influențează modul în care glucoza este metabolizată în organism.
Nivelurile de glucoză ar trebui să scadă în mod natural pe tot parcursul zilei și să atingă punctul lor cel mai scăzut noaptea. Cu toate acestea, deoarece bufnițele de noapte mănâncă adesea cu puțin timp înainte de culcare, nivelul lor de glucoză este crescut atunci când sunt pe cale să doarmă. Acest lucru ar putea afecta negativ metabolismul, deoarece corpul lor nu urmează procesul său biologic normal.