Să devii vegan ca persoană supraponderală Cum să o faci corect
O extravaganță pentru bloguri vegane și vegetariene
Publica
Un număr din ce în ce mai mare de oameni adoptă stilul de viață vegan din diferite motive, iar beneficiile pentru sănătate joacă un rol important în interesul crescând pentru dietele pe bază de plante. Unul dintre aceste beneficii este un risc semnificativ mai mic de obezitate, care merge mână în mână cu un risc redus de hipertensiune, diabet de tip 2 și boli cardiovasculare. Rețineți, totuși, că aceasta înseamnă o dietă sănătoasă pe bază de plante, care este făcută în mod corect și structurată în jurul alimentelor cu nutrienți.
Dacă vă gândiți la veganism ca un mijloc de a vă reduce IMC-ul, nu vă așteptați ca greutatea să se topească fără efort indiferent de ceea ce mâncați sau tranziția să fie complet simplă. La fel ca în cazul oricărui alt tip de dietă, există câțiva factori de recunoscut și este extrem de important să fii conștient de nevoile corpului tău, precum și de tranzițiile prin care va trece. Vom acoperi acești factori din acest articol pentru a vă ajuta să obțineți toate informațiile de care aveți nevoie pentru a obține un corp sănătos printr-o dietă pe bază de plante.
Aveți grijă în timpul fazei de tranziție
Cea mai mare problemă atunci când treceți la o dietă pe bază de plante este încercarea de a satisface pofta, dar lipsită de experiență în ceea ce privește rețetele și faptul că mulți oameni se lasă purtați, gândindu-se „Este vegan, deci trebuie să fie sănătos și sărace în calorii”.
Mâncarea nedorită vegană este încă nedorită, ceea ce înseamnă că sunt doar calorii goale fără cantitatea suficientă de nutrienți. Ferește-te de vinovați: mâncare prăjită, produse de patiserie, chipsuri de cartofi, băuturi îndulcite și alimente foarte procesate, cunoscute și sub denumirea de „alimente false”, pe care mulți vegani pentru prima dată le apelează ca o modalitate de a înlocui alimentele pe bază de animale. De asemenea, este foarte ușor să vă alunecați în obiceiul de a compensa excesiv cu pâine și paste în această fază inițială, până când veți obține dieta. Deși sunt necesare carbohidrați, încărcarea lor la fiecare masă nu vă va menține plin mai mult timp și trebuie să mențineți un echilibru de nutrienți în fiecare masă.
Deci, ce ar trebui să mănânci?