S-a depășit ieri Încercați aceste sfaturi

Chiar dacă ați intrat în vacanță cu cele mai bune intenții dietetice, apelul sirenei de curcan, umplutură și piure de cartofi poate fi greu de rezistat. Dar dacă ai mâncat mai mult decât ți-ai propus, totul nu se pierde. Iată cum să vă întoarceți pe urmele următoare:

sfaturi

Gustă inteligent. Nu vă înfometați în următoarele zile, dar nu vă scufundați nici în borcanul cu biscuiți. Dacă o poftă reușește, Lisa Sasson, profesor de nutriție la Universitatea din New York, recomandă gustări care echilibrează proteinele, grăsimile și carbohidrații - cum ar fi biscuiții din cereale integrale cu unt de arahide sau o bucată de fructe și câteva nuci.

Distrageți-vă atenția. Dacă începeți să căutați ultima bucată de plăcintă cu dovleac care se ascunde în casă, sunați un prieten sau faceți o plimbare. Până când terminați, dorința va dispărea. „Pofta poate dura de la 4 la 12 minute”, spune Stephen Gullo, expert în slăbire.