Rutine de antrenament Chiar trebuie să transpiri pentru a arde calorii
DACĂ nu faceți exerciții fizice, atunci nu ați mers destul de greu, nu? Nu neaparat.
29 septembrie 2017 16:44
6 sfaturi de pierdere în greutate expert.
6 sfaturi de pierdere în greutate expert
A transpira nu înseamnă neapărat că arzi mai multe calorii. Imagine: Getty Images Sursă: Contour de Getty Images
Când vine vorba de exerciții fizice, nu există nimic la fel de satisfăcător ca gropile ud și o frunte care picură. Dar o cămașă cu transpirație este egală cu un antrenament mai bun?
ȘTIINȚA SUDORULUI
Pe măsură ce mușchii generează căldură în timpul exercițiilor și temperatura corpului crește, corpul dumneavoastră declanșează un proces de răcire - transpirație. Glandele sudoripare sunt concepute pentru a pompa lichid (în principal apă, sare și alți electroliți) prin piele pentru a se evapora în aer, luând o grămadă de căldură corporală cu ea. Desigur, fiecare persoană este diferită. Unele persoane sunt pulovere naturale - de obicei din cauza glandelor sudoripare hiperactive - iar altele pot rămâne uscate ca un os.
În afară de gene, nivelul de fitness sau sex, rata la care transpirați depinde de două lucruri: mediul (adică temperatura) și rata metabolică (care este determinată de cât de mult vă exercitați).
LEGĂTURA ÎNTRE transpirație și succes
Deși este obișnuit să presupunem că cu cât transpiri mai mult, cu atât arzi mai multe calorii, există de fapt puțină corelație între cele două. Luați în considerare acest lucru: dacă alergați pe banda de alergare într-o sală de sport cu aer condiționat, cel mai probabil veți transpira mai puțin în comparație cu lovirea trotuarului la căldură de 30 de grade. Având în vedere că corpul tău trebuie să lucreze puțin mai mult pentru a te menține răcoros alergând în aer liber, nu îți va ridica drastic metabolismul. De fapt, ați putea ajunge să ardeți mai puțină energie în schimb. Acest lucru se datorează faptului că a fi fierbinte face exercițiul fizic să se simtă mai greu, deci este posibil să depuneți mai puțin efort și oboseală mai repede decât atunci când lucrați la temperaturi mai mici