Rutina de antrenament Pullup-Pushup care se poate face oriunde musculare; Fitness

Cele două exerciții de care aveți nevoie pentru un corp puternic.

care

Bazele armatei, parcurile orașului, sălile de sport ale bisericilor și închisorile de stat sunt pline de băieți cu umeri largi, spate groase și cufere și brațe mari. Și dacă le-ați întreba ce fac pentru a obține acest aspect, veți auzi întotdeauna același răspuns: flotări și flotări. Aceste exerciții simple, atemporale, lucrează pe întreg corpul superior și pot fi efectuate practic oriunde.

Vă vom arăta cum să profitați din plin de aceste mișcări, împreună cu unele dintre cele mai eficiente variante, pentru a vă construi spatele, brațele, pieptul și umerii - fără greutăți (sau timp de închisoare).

Jailhouse Strong Pushup Challenge

Vedeți dacă aveți ce aveți nevoie pentru a trece prin acest istovitor asalt al corpului superior.

Cum functioneaza

Când faceți o tragere, vă cuplați laturile, partea din spate, delturile din spate, bicepsul, antebrațele și nucleul. Pushup-urile îți antrenează pieptul, umerii, tricepsul și nucleul. Deci, între aceste două mișcări, ai acoperit întregul corp.