Rutină de antrenament John Krasinski; Plan de dietă WorkoutInfoGuru
John Krasinski a suferit o tranziție completă de când a fost văzut în celebrul spectacol de comedie „The Office” în rolul lui Jim Halpert. El a fost destul de popular în acest rol și a fost adesea menționat ca drăguțul tip dolofan. Dar lucrurile s-au schimbat când i s-a oferit filmul „13 ore” în care trebuia să joace rolul unui sigiliu marin. El a avut doar câteva luni să fie smuls pentru această plumb.
I s-a spus să scape de toată grăsimea corpului și să pună 25 de kilograme de mușchi bogat și slab. Cu toate acestea, John era un tip simplu, rece. Nu a mers niciodată la sală și nici nu și-a urmărit dieta.
Pentru a cita propriile cuvinte ale lui John, „A fi mai puternic în fiecare zi este uimitor. A fi capabil să îmbraci 20 de kilograme de mușchi pur și să vezi cum rezultatele se îmbunătățesc în fiecare zi este palpitant. Acum simt că nu numai că sunt mai puternic, dar sunt și mai înțelept. Înainte de asta, nu știam nimic despre nutriție și despre ce este mai bine să mănânci atunci când vrei să te îmbraci cu mușchii. Dar acum sunt foarte mândru de ceea ce am reușit să realizez și simt că sunt capabil să am grijă de fizicul și sănătatea mea.”
A fost dificil sau chiar aproape imposibil, dar John a muncit din greu la antrenamentul său și la dietă, la fel și antrenorul și dieteticianul său pentru a-l aduce în această formă minunată pe care o putem vedea în 13 ore!
Rutina de antrenament a lui John Krasinski
Antrenorul personal al lui John, John Walsh, a dezvoltat un regim de antrenament destul de brutal pentru John. Trebuiau să obțină rezultate maxime într-un timp extrem de redus. El a urmat rutina fără pauze timp de 4 luni, până când a început să filmeze cu adevărat pentru filmul sub numele de Navy Seal.
Iată o privire asupra a ceea ce arăta ziua lui la sala de gimnastică -
Antrenament de culturism
John și-a început ziua cu un antrenament cardio greu de 90 de minute dimineața, precum și un cardio de 60 de minute după-amiază. Pentru a fi smuls, obișnuia să facă exerciții timp de ore întregi făcând presă pe umeri, presă pe bancă etc.
Antrenament de eliminare a grăsimilor
Lanterne Tabata sau leagăne cu kettlebell (8 seturi de repetări continue de 20 de secunde fiecare cu 10 secunde de repaus între ele)