Rutina de antrenament Alexander Karelin - NECKBERG

Afara sezonului
Se antrena de 6 ori pe săptămână. Luni dimineață începea să alerge în pădure.
Timp: 1h Distanță: 10km

rutina

Seara luni, marți, joi și vineri
-obișnuia să lucreze pe un covor cu parteneri de luptă

Miercuri: Odihnește-te, dar Alex a citat că are propria sa odihnă unică. Obișnuiau să joace baschet la lupte

Sâmbătă: Au jucat fotbal (fotbal)

Pregătirea pentru jetoane și jocuri olimpice
-apăsați în poziție orizontală
-biceps/triceps: de obicei exerciții cu gantere

Note:
Am auzit un doliu pe care îl făcea Alexander Karelin zercher deadlift. Mulți luptători vechi au făcut acest exercițiu și l-au recomandat cu tărie. Alex a reușit să repete peste 500 de kilograme în antrenament. Nu am nicio sursă și aș spune că este doar un doliu. Dar, desigur, puteți încerca acest exercițiu.