Ruta de antrenament Mike Mentzer - NECKBERG

REAL Training Wisdoms de la Mike Mentzer
Pe site-ul meu neckberg.com nimic nu este scris sau inventat de fantomă. Este adevărul pur în modul în care s-au antrenat bătrânii. Și iată scrisoarea lui Mike ... Da, obișnuia să trimită scrisori/ghiduri de instruire fanilor săi (Amabilitatea lui Mike Knight).

Am luat câteva citate interesante din acele scrisori și le-am pus mai jos. Apropo, dacă doriți să vedeți întreaga scrisoare, atunci scrieți un mesaj în secțiunea de comentarii de mai jos.

Rutina de antrenament a lui Mike Mentzer

Marți. și vineri. (spate, capcane, delturi, biceps)

Înapoi	Comentarii
Pulover cu braț rigid pe mașina Lat sau Pulover peste bancă cu gantere sau Pulover Nautilus cina cu:	1 set din oricare dintre aceste exerciții de mai sus pentru aprox. șase repetări apoi forțează încă două și folosește repetări forțate și negative după primele șase repetări.
Închideți bărbii cu palmele sau aplecat peste rânduri sau strângeți mânerul cu mâna în sus pe mașina lat	Acest al doilea exercițiu ar trebui să fie pregătit și gata astfel încât să existe un timp de odihnă zero după primul de mai sus. Faceți două cicluri.
Rânduri de gantere cu un braț	cu o greutate cât mai mare, care permite o formă bună, efectuați două seturi cu fiecare braț, subliniind un rând înalt, cu gantera lovind pec sau mai mare.

---