Rularea - un rol pentru aceasta într-un program de pierdere a grăsimii StrongFirst Forum
PeteMachin
Prima postare
Fac S&S din martie după un lung exercițiu disponibil (în prezent cu 24 kg pentru ambele exerciții). Mă antrenez în medie în jur de 5 ori pe săptămână.
Mă gândesc să adaug o canapea la programul de funcționare de 5k de 3 ori pe săptămână (pentru a-l menține ușor și în conformitate cu abordarea „lucrătorului țăran” al S&S, adică să lucrez moderat fără să se epuizeze singură) și ar putea să-mi fac drumul până la mai ușor rulează (același site din care am programul meu curent are și programe pentru a obține până la 60 și 90 de minute).
Știu că Charles Staley nu este un fan al alergării în niciun alt scop, în afară de a fi un alergător mai bun, dar credeți că o rutină de 3 ori S&S 4x pe săptămână ar fi mai bună pentru pierderea de grăsime decât un S&S 6x pe săptămână?
Derrick
Membru apreciat de nivelul 1
În primul rând, este mai bine să nu puneți calorii în gură decât să încercați să le fugiți. Cu alte cuvinte, sortați-vă dieta dacă sunteți interesat de pierderea de grăsime.
În al doilea rând, ai încercat să alergi deloc? În cazul meu, S&S singur este suficient de bun pentru a mă menține pregătit să alerg 10 mile ori de câte ori este nevoie. Nu am probleme cu vântul, este doar în jurul valorii de 10 mile, corpul meu începe să-mi spună că este timpul să mă opresc. Cred că este o performanță destul de bună pentru ceva ce nu antrenez niciodată.
Așadar, ați putea dori doar să ieșiți acolo și să vedeți „WTH” pentru care S&S v-a pregătit înainte de a vă limita cu ceva de genul programului Couch-To-5K.
Omul de știință
Membru apreciat la nivelul 3
Rickard
Membru apreciat la nivelul 4
Dieta este prima prioritate atunci când prima pierdere este obiectivul. Nu cred că ai nevoie să alergi. Nu credeți că nici un pic de alergare ar strica.
Dar pentru timpul investit cred că există opțiuni mai bune decât alergarea. Ceea ce face doar S&S ar fi probabil mai bun, asta din experiență.