Rularea poate reduce dimensiunea fundului Viață sănătoasă

Articole similare

Poți pierde mai multe calorii alergând de două ori pe zi?
Fugind să pierzi douăzeci de lire sterline
Rularea va ridica fesele?
Poate banda de alergat să îți reducă și să-ți strângă cu adevărat fundul?
Ce fel de alergare și alergare funcționează pentru pierderea stomacului?
Alergarea tonifică fundul tău?

Mărimea și forma fundului tău sunt în mare parte un produs de vârstă, sex și ereditate. Depozitele de grăsime care se află în fund răspund la activitatea fizică, în special exercițiile aerobice care construiesc mușchi și reduc grăsimea. Fundul tău poate crește în dimensiune ca răspuns la tonifierea musculară care poate fi realizată prin alergare. Atunci când este combinat cu antrenamentul de rezistență, alergarea vă poate ajuta să vă faceți fundul să pară mai proporțional cu restul corpului.

Alergarea și pierderea grăsimii

Alergarea este o modalitate eficientă de a încuraja pierderea de grăsime din corpul tău, deși această pierdere nu este direcționată către nicio zonă specifică. Un kilogram de grăsime este echivalentul a 3.500 de calorii de combustibil pentru corpul tău. În funcție de nivelul dvs. actual de fitness, sex și vârstă, puteți arde până la 1.000 de calorii într-o singură oră de alergare. Depozitele de grăsimi care se află în jurul corpului, inclusiv în fund, sunt folosite pentru a furniza combustibil în timpul și după alergare.

Alergare înclinată

Deși alergarea pe o suprafață plană oferă beneficii pentru arderea grăsimilor și reduce dimensiunea fundului, adăugând o formă de rezistență crește aceste recompense. Alergătorii experimentați folosesc înclinațiile naturale ale dealurilor sau reglează o bandă de alergat pentru a-și forța corpul să lucreze mai mult. Alergarea înclinată nu numai că încurajează mai mult arderea grăsimilor, ci ajută și la tonifierea mușchilor din și din jurul fundului. Odată ce grăsimea se reduce, alergarea înclinată lasă în spatele unui fund care pare mai puțin gropit și mai rotunjit.