Rucking Calorie Calculator - Calorii arse Ruck Ruck pentru mile

Folosiți calculatorul nostru Rucking Calorie pentru află câte calorii ai ars într-un ruck. De asemenea, ar trebui să vă calculați BMR-ul pentru a ști exact câte calorii trebuie să mâncați pentru a pierde în greutate în urma descărcării.

Când selectați activitatea MET, alegeți tipul de ruck în care v-ați angajat. Calculatorul folosește cele mai apropiate estimări pe baza echivalentului metabolic al sarcinii pentru a determina câte calorii ați ars. Acest calculator vă permite, de asemenea, să calculați caloriile arse în timpul mersului.

Notă: Dacă ați adăugat greutate rucsacului, nu adăugați asta la propria greutate atunci când utilizați calculatorul. Câmpul de activitate MET ia în considerare acest lucru.

Când calculați câte calorii ardeți dintr-un ruck, există câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare:

1. Dacă scopul tău este să slăbești din rucking, trebuie să ai un deficit caloric. - Combinați numărul de calorii pe care le ardeți zilnic cu rezultatul calculatorului de calorii pentru a vedea dacă ardeți suficiente calorii din ruck pentru a pierde în greutate.
2. Rata metabolică de bază (BMR) a tuturor este diferită.
3. Tabel echivalent metabolic (MET)

Consultați postarea noastră recentă pentru a afla mai multe despre rucking.

Cum să calculați numărul total de calorii pe care le-ați ars?

Numărul pe care l-ați obținut de la Rucking Calorie Calculator se bazează pe ușor modificări aduse calculului echivalent metabolic al sarcinii (MET) pentru a se potrivi cu rucking-ul. Pentru a înțelege pe deplin câte calorii trebuie să ardeți din rucking, trebuie să luați în considerare și rata metabolică de bază a corpului. Toată lumea arde calorii la rate diferite. Unii oameni ard calorii mai repede decât alții și invers.

Prin combinarea intrărilor de la BMR și Rucking Calorie Calculator poți afla câte calorii are nevoie să ardă corpul tău pentru a pierde în greutate ca urmare a ruckingului. De asemenea, puteți afla dacă nu ardeți suficiente calorii pe baza ratei metabolice a corpului. Urmați pașii de mai jos pentru o înțelegere cuprinzătoare a numărului de calorii pe care trebuie să le ardeți pentru a câștiga, a menține sau a pierde în greutate.

1. Completați câmpurile din Calculatorul de calorii.
2. Completați câmpurile din Calculatorul ratei metabolice de bază (BMR).
3. Adăugați ambele numere (rezultatul calculatorului Rucking + rezultatul calculatorului BMR).
4. Scadeți aportul caloric al zilei.

Rucking pentru pierderea în greutate: Câte calorii arde Rucking?

Exemplu - Sarah

Activitate MET (Intrare pentru calculatorul Rucking)	Rucking pe suprafața plană (transportând 20 - 40lbs)
Rucking Time (Intrare pentru calculatorul Rucking)	1 oră
Înălţime (Intrare pentru calculatorul Rucking)	5 Picior 8 Inchi
Sex (Intrare pentru BMR Calculator)	Femeie
Vârstă (Intrare pentru BMR Calculator)	27
Greutate (Intrare pentru BMR Calculator)	150 lbs
Nivelul de activitate (Intrare pentru BMR Calculator)	Activ moderat

---