Row Pro Meters Vs

După WOD-ul „Murph” de săptămâna trecută am avut 4 din ultimele 5 zile de antrenamente programate în domeniul de timp sub 10 minute. Astfel, pentru marți, miercuri și joi din această săptămână, vedeți un domeniu de timp mediu mai lung în WOD - deși stimulul pentru fiecare zi este foarte diferit prin variația domeniilor de mișcare, a schemelor de repetiții și a încărcării. Cu WOD-uri spate-în-spate, inclusiv conceptul de „canotaj pentru calorii”, am considerat că este potrivit să împărtășesc acest articol din CrossFit Journal intitulat „Row Pro: Meters Vs. Calories” (faceți clic aici pentru întregul articol gratuit).

când vâslești pentru

Prea leneș să citești atât de mult material? Apoi, citiți acest blog rapid de la Shane Farmer din Invictus/Dark Horse Rowing, care acoperă pe scurt unele dintre aceleași principii. Iată un extras:

Prima întrebare la care trebuie răspuns este dacă remăm diferit sau nu pentru calorii față de alte unități. Și răspunsul este nu.

Cea mai importantă parte a canotajului este că sunteți eficient și că vă puteți conecta la mașină. Viteza vine din capacitatea ta de a te conecta la aparat și nu din orice truc sau schimbare de tehnică. Ceea ce ar trebui să depuneți eforturi este să vă optimizați conexiunea la mașină, ceea ce vă va permite să aplicați cât mai multă forță, accelerație și distanță posibil.