Rookie Runner Running Nutrition, Hydration and Supplements ACTIVE
Urmați-l pe editorul senior Active.com, Scott Brown, în timp ce se antrenează pentru primul său semimaraton. Fii prins de serial aici.
Nu sunt prost. Știu că, pentru a fi un alergător serios, trebuie să mănânc o dietă sănătoasă și hrănitoare. Știu, de asemenea, că nu doresc să fiu un alergător serios. Odată ce am trecut de acest semimaraton (EEK! Aproape că este aici!) Probabil că voi rămâne doar la 5X.
Poate voi arunca ocazional 10K sau 13.1 pentru a condimenta lucrurile - cine știe, s-ar putea chiar să fiu ambițios și să merg într-o zi după un maraton complet - dar după 13 decembrie, nu intenționez să alerg mile de două cifre pe un in mod regulat.
Acum nu mă înțelegeți greșit, nu este așa cum mănânc așa în fiecare zi (numai când sărbătoresc „Murica) și rar mai mănânc fast-food, dar totuși mă bucur de un bun burger gras sau de o felie de pizza grasă când starea de spirit se simte pe mine. Dar, doar pentru că nu-mi schimb complet dieta nu înseamnă că nu am luat câteva sfaturi și trucuri nutriționale pe parcurs.
De exemplu, am învățat să mănânc un hamburger și o jumătate de cârnați boudain înainte ca o cursă de cinci mile să nu fie un mod ideal de a vă alimenta antrenamentul. Am învățat că mâncarea micului dejun cu o seară înainte poate ajuta la alimentarea dimineaței. Și am aflat că suplimentele de performanță pot fi de mare ajutor.
Când oamenii buni de la GU au auzit de mica mea aventură, au avut amabilitatea de a trimite un pachet de îngrijire cu diferite produse și arome pentru ca eu să pot încerca. Am tot felul de geluri și mestecuri energetice și amestecuri și filete de hidratare.
Mi-a fost teamă că nu voi putea încerca nimic din asta când am săpat pentru prima dată în cutie, deoarece multe dintre produse au cofeină (am ceea ce medicii au diagnosticat ca fiind „tum-tum sensibil” și prea multă cofeină mă pune în poziția fetală), dar norocos pentru mine au trimis și câteva opțiuni fără cofeină.