Rolul voinței joacă în pierderea în greutate
Dacă nu te provoacă, nu te schimbă
De câte ori ai auzit oamenii spunând că nu pot slăbi pentru că nu au putere de voință? Există puține îndoieli că voința joacă un rol în controlul greutății. Voința este lucrul care te ajută să respingi un prăjitură de ciocolată proaspăt coaptă și să iei mâna în schimb - și este lucrul care te ajută să lupți împotriva dorinței de a face un pui de somn când este timpul să te antrenezi. S-ar putea să vă gândiți la voința ca la ceva cu care v-ați născut și nu cu ceva pe care îl puteți dezvolta. Nu neapărat așa. Un nou studiu arată că puterea voinței este ceva ce poți construi la fel ca și cum ai putea întări un mușchi exercitându-l. Este o veste bună dacă credeți că ați ajuns „scurt” la departamentul de voință.
Puterea voinței
Într-un studiu recent, cercetătorii de la Centrul de cercetare pentru controlul greutății și diabet al Spitalului Miriam au găsit o legătură între puterea de voință și succesul de a pierde în greutate. Pe baza unui studiu pe care l-au efectuat la centrul lor, au descoperit că participanții care aveau mai multă autocontrol și mai multă voință aveau mai mult succes în a slăbi. Nici o mare surpriză aici. Ceea ce este mai interesant este că unii participanți au reușit să-și sporească voința pe parcursul studiului de șase luni.
Cum au măsurat cercetătorii puterea de voință? Au folosit un test de prindere pentru a-l măsura în acest studiu. Participanții au fost rugați să strângă o mână cât mai mult posibil în timp ce erau expuși la stimuli neplăcuti, inclusiv durere. Așa cum este nevoie de autocontrol pentru a rezista la un tratament bogat în calorii, este nevoie de voință pentru a ține o priză atunci când este inconfortabil sau dureros. Au descoperit că cei care au reușit să-și țină mâna mai mult au avut mai mult succes în a pierde în greutate.
Mesajul de acasă din acest studiu este că autocontrolul și puterea de voință sunt trăsături bune pe care trebuie să le ai atunci când încerci să slăbești sau să te formezi, dar nu trebuie să te naști cu voința oțelului. De fiecare dată când vă forțați să „faceți ceea ce trebuie”, cum ar fi exercițiul fizic atunci când nu vă place și săriți desertul atunci când nu este o „masă de înșelăciune”, stabiliți căi cerebrale care vă fac mai ușoară alegerea corectă data viitoare.