Riscurile de a fi supraponderali SA pentru sănătate
Stilul de viață modern de astăzi a influențat capacitatea noastră de a menține o greutate sănătoasă.
Numărul australienilor supraponderali a crescut și, de fapt, în Australia astăzi este de o mare îngrijorare faptul că aproximativ 70% dintre adulți și 26% dintre copii au o greutate prea mare.
Ce ne poate determina să devenim supraponderali?
Deși pot exista câțiva factori genetici implicați, principalele motive pentru care mulți dintre noi cresc în greutate includ:
- mâncând porții mai mari de mese și gustări
- consumul de alimente sau băuturi cu un conținut ridicat de energie (kilojoule)
- nefiind la fel de activ fizic.
Cum afectează supraponderalitatea asupra sănătății noastre?
Împreună cu afectarea nivelului nostru zilnic de sănătate, bunăstare, energie și condiții fizice, excesul de greutate poate crește în timp factorii noștri de risc pentru probleme de sănătate și boli, cum ar fi:
- diabet de tip 2
- boala de inima
- tensiune arterială crescută
- niveluri ridicate de colesterol din sânge
- boala vezicii biliare
- Unele tipuri de cancer
- artrită
- probleme de somn
- probleme de sănătate sexuală.
Cum știu dacă sunt supraponderal?
Este important să verificați dacă sunteți o greutate sănătoasă. Consultați informațiile din secțiunea Greutate sănătoasă.
Unde încep să-mi îmbunătățesc greutatea și stilul de viață?
Pentru a obține o greutate mai sănătoasă:
- au o varietate bună de alimente sănătoase din cele cinci grupe de alimente în fiecare zi. Pentru mai multe informații, consultați secțiunile Alimentație sănătoasă pentru diferite vârste și etape și sfaturi despre alimentația sănătoasă
- vizează două porții de fructe și cinci porții de legume în fiecare zi
- mănâncă doar ocazional alimente dulci, grase și sărate, și apoi doar în cantități mici
- se bea apă proaspătă și curată de la robinet în loc de băuturi cu zahăr
- faceți timp pentru mese sănătoase regulate, inclusiv micul dejun zilnic
- evitați să mâncați prea repede și nu mai mâncați atunci când vă simțiți confortabil
- evita dietele accidentale
- face ca schimbările sănătoase ale obiceiurilor tale de cumpărături, de gătit și de alimentație să fie permanente
- începe să stai mai puțin și să te miști mai mult
- încercați aceste sfaturi grozave pentru a vă ajuta să vă activați și să rămâneți activ.