Rinichii 6 moduri de a vă menține sănătos prin Memo Stories Medium
Povești de memorii
29 apr. · 4 min citire
Rinichii sunt departamentul de conturi al organismului. Ei stau liniștiți în spate, prea plictisitori pentru a atrage atenția, dar fără ei, corpul nu ar funcționa la cel mai bun nivel. Deși tindem să le luăm complet de la sine, rinichii tăi sunt la fel de vitali pentru sănătatea ta ca inima sau plămânii. Funcționează convenabil în fiecare zi, toată ziua, fără recunoaștere. Cu toate acestea, întrebați pe oricine ai cărui rinichi au eșuat despre importanța lor și veți realiza cât de crucial sunt aceștia pentru o viață normală. Rinichii filtrează deșeurile și excesul de lichide din sânge, care sunt apoi excretate în urină.
Atunci când cineva are boli renale cronice, rinichii săi nu pot îndeplini aceste sarcini și necesită terapie de substituție renală sub formă de dializă sau înlocuire renală. Între 1999 și 2006, Africa de Sud a înregistrat o creștere cu 67% a deceselor ca urmare a bolilor renale cronice. O îngrijire adecvată poate face ca rinichii să funcționeze corespunzător până la bătrânețe. Vă oferim 6 modalități prin care vă puteți menține rinichii sănătoși.
1. Bea suficientă apă
Consumul de 8 pahare de apă recomandate în fiecare zi este o parte importantă a sănătății dumneavoastră. La urma urmei, 60-70% din greutatea corporală este alcătuită din apă și fiecare parte a corpului are nevoie de ea pentru a funcționa corect. Rinichii nu sunt diferiți. Apa ajută rinichii să îndepărteze deșeurile din sânge sub formă de urină și ajută la menținerea vaselor de sânge deschise, astfel încât sângele să se poată deplasa liber la rinichi și să le furnizeze substanțe nutritive esențiale. Deci, bea!
2. Exercițiu
Exercițiul este leacul miracol pe care l-am avut întotdeauna, dar am neglijat să luăm doza recomandată. Un studiu realizat de echipa de stil de viață a rinichilor de la Universitatea din Leicester a constatat că exercițiile aerobice și bazate pe forță în valoare de 12 săptămâni reduc simptomele și nivelurile de oboseală la pacienții cu boli cronice de rinichi. Indiferent de vârsta ta, există dovezi științifice puternice că a fi activ fizic te poate ajuta să duci o viață mai sănătoasă și mai fericită. Deci, fă mișcare! Odată ce ați decis să începeți să vă exercitați în mod regulat, creați un plan care să includă pași și obiective realizabile.