Ridicarea la locul de muncă poate ajuta la arderea caloriilor - dar există o modalitate mai bună de a evita rănile de ședere
De Erin Brodwin
- Ședința toată ziua este teribilă pentru dvs. și chiar și antrenamentul regulat nu este suficient pentru a contracara răul pe care îl provoacă.
- Birourile în picioare au fost descrise ca o modalitate de a contracara riscurile de a sta, iar un nou studiu susține că stați la birou vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
- Cu toate acestea, soluția reală se deplasează în fiecare oră.
A sta toată ziua este teribil pentru tine. Studiile au descoperit atât de cumplit, încât exercițiul fizic regulat nu este suficient pentru a contracara multele daune ale rutinei sedentare.
Deci, ce să facă cineva cu o slujbă de birou?
Un nou studiu sugerează că un birou permanent ar putea ajuta. Cercetătorii au descoperit că a fi în picioare toată ziua la locul de muncă ar arde mai multe calorii decât a sta.
Dar, dacă doriți să slăbiți și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, este posibil ca un birou permanent să nu fie răspunsul. În schimb, deplasarea regulată - cel puțin câteva minute la oră - este cea mai bună opțiune. Doar această practică, spre deosebire de a sta pur și simplu toată ziua, a fost asociată cu un risc mai scăzut de deces prematur și o arsură semnificativă de calorii. Mersul pe jos este cel mai bun, dar este de asemenea util să te ridici să te întinzi din când în când.
Stând în picioare toată ziua arde mai puține calorii decât o jumătate de felie de pâine
Mai multe studii arată ceea ce mulți dintre noi ar fi presupus deja: ardem mult mai puține calorii în picioare decât mergem.
Cea mai recentă lucrare, o recenzie a aproape 50 de studii privind birourile în picioare, a fost publicată săptămâna aceasta în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă. Cercetătorii au descoperit că, în picioare timp de aproximativ șase ore pe zi, în loc să stea așezat, au rezultat arderea a aproximativ 54 de calorii în plus - aproximativ echivalentul a jumătate de bucată de pâine.
"Când puneți toate dovezile științifice disponibile împreună, în picioare există mai multe calorii arse decât a sta", a declarat Farzane Saeidifard, autorul principal al lucrării și un coleg de cardiologie la Clinica Mayo, într-un comunicat de presă.