Rezumate și extrase Crăpați codul de scădere a grăsimilor înșelați-vă metabolismul și cuceriți dieta
Bestsellerul din New York Times!
Pierdeți până la 25 de lire sterline în 8 săptămâni și păstrați-l oprit!
Corpul uman a evoluat pentru a rezista foametei ținându-se de grăsime. Nu e de mirare că este atât de dificil să slăbești! Acum, un plan de viață revoluționar creează în cele din urmă codul pentru pierderea eficientă a grăsimilor. Dezvoltat de Wendy Chant, specialist în nutriție, planul este conceput științific pentru a vă ajuta să „depășiți” ciclurile naturale ale corpului pentru stocarea și arderea caloriilor.
Crack the Fat Loss Code te învață cum să-ți crești metabolismul prin „macro-modelare” - o rutină simplă de alternare a zilelor de carbohidrați, carbohidrați și de bază. Există chiar și zile de înșelăciune încorporate, astfel încât să vă puteți bucura de alimentele pe care le iubiți. Odată ce îți vei obține obiceiurile alimentare la timp, vei descoperi că poți pierde în greutate. . . pentru bine.
În doar opt săptămâni scurte, veți putea:
REPROGRAMAȚI-VĂ CORPUL - pentru a arde grăsimea și a o ține departe. SIMȚIȚI-VĂ SĂNĂTOS, NU VESEL - cu opțiuni nelimitate de alimente. CONCERĂ ACEASTA PLATĂU DIETIC - odată pentru totdeauna.
„Crack the Fat-Loss Code vă aduce cea mai sensibilă soluție de gestionare permanentă a greutății pe care am văzut-o.”
--Frederick C. Hatfield, Ph.D., cel mai bine vândut autor al culturismului: o abordare științifică, culturismului dur și nutriție sportivă finală
Cuprins
Sergio M. Zamora, MD, FACS
Introducere: îți poți transforma corpul, mintea și spiritul
Partea 1 De ce corpul tău nu va pierde grăsime
1 Corpul tău: Supraviețuitorul final
Înțelegerea nevoilor corpului
Rata de eficiență percepută (PER)
Cele două funcții ale supraviețuirii corpului
Punctul de adaptare
Platoul Dieterului
Codul de pierdere a grăsimilor
2 Nu toate alimentele sunt create la fel: modul în care corpul tău folosește combustibilul
Cum să faci grăsime sursa ta de energie
Partea 2 Crack the Fat-Loss Code
3 Pierderea eficientă a grăsimilor și sănătatea optimă: cinci chei ale succesului
Tasta 1 Protejați și susțineți mușchiul
Nivelul 2 de zahăr din sânge
Cheia 3 Creați un deficit de energie
Tasta 4 Produce căldură
Cheia 5 Manipulați magazinele de energie
4 opt săptămâni pentru a sparge codul și a vă rupe platoul: două luni pentru un nou-nouț
Înțelegerea celor patru cicluri ale Codului de pierdere a grăsimilor
Cum să punem cele patru cicluri în mișcare
5 Ciclul 1: Ciclul Carb-Deplete, săptămâna 1
Reguli pentru ciclul Carb-Deplete
Plan de masă săptămânal pentru ciclul de carbohidrați
Înlocuirea listelor alimentare pentru ciclul de carbohidrați
Exemplu de plan zilnic de masă pentru ciclul de carbohidrați
Cele mai importante articole din lista de cumpărături Wendy's Top-Ten Carb-Deplete
Rețetele preferate „Mmm Good” ale lui Wendy pentru ciclul Carb-Deplete
6 Ciclul 2: Ciclul de modelare macro, săptămânile 2-4
Reguli pentru ciclul de modelare macro
Planuri săptămânale de masă pentru ciclul de modelare macro
Înlocuirea listelor de alimente pentru ciclul de modelare macro, ciclul accelerat de pierdere a grăsimii și ciclul de întreținere
Exemplu de planuri zilnice de masă pentru ciclul de modelare macro
Cele mai importante cinci articole din lista de cumpărături ale modelelor macro ale lui Wendy