Rezultatele mele de 60 de zile cu Hammer și daltă; Sheryl Jesin
Duminică mi-am terminat ultimul antrenament Hammer and Chisel și, cu asta, am finalizat cu succes un alt program Beachbody.
Tind spre mine pe cineva care îmi minimizează propriul succes. Îmi place să spun că lucrurile nu au fost o mare problemă ... că au fost doar 8 săptămâni ... că oricine o poate face.
Și într-un fel - da, este adevărat! Oricine o poate face! Sunt doar 8 săptămâni!
Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă cu celebrarea propriilor succese. De fapt, micile sărbători de-a lungul drumului sunt importante pentru a realiza lucruri grozave. Te mențin în mișcare, te motivează. Așadar, vă încurajez să vă sărbătoriți propriile succese și asta voi face aici.
Să începem prin a vorbi despre numere.
Greutate: Ziua 1 - 132,5 lbs Ziua 60 - 128 lbs
Măsurători:
Piept - Ziua 1 - 33,5, Ziua 60 -33
Brațul drept - Ziua 1 - 10.75, Ziua 60 - 11.25
Brațul stâng - Ziua 1 - 10.75, Ziua 60 - 11.25
Talie - Ziua 1 - 28,5, Ziua 60 - 27,25
Butonul buric - Ziua 1 - 33, Ziua 60 - 31,5
Șolduri - Ziua 1 - 35, Ziua 60 - 34,5
Coapsa dreaptă - Ziua 1 - 21.25, Ziua 60 - 20.0
Coapsa stângă - Ziua 1 - 21.25, Ziua 60 - 20.0
Pierdere în greutate - Nu m-am concentrat pe scăderea în greutate cu acest program. M-am concentrat pe construirea mușchilor. Asta înseamnă că mâncam mult în fiecare zi! A fost uimitor să vezi că construirea mușchilor a dus automat la pierderea de grăsime. De multe ori femeile se concentrează pe cardio cardio și mai mult cardio pentru a pierde în greutate. Am învățat din acest program că antrenamentul de forță este CRUCIAL în construirea mușchilor, în accelerarea metabolismului și în remodelarea corpului. Îmi va plăcea întotdeauna cardio, dar acum am o nouă dragoste pentru antrenamentul de forță. De asemenea - chiar nu-mi mai pasă prea mult de scară. Știu că greutatea mea poate fluctua într-un interval de 2-5 lbs de la o zi la alta sau de la o săptămână la alta și sunt în regulă cu asta. Concentrarea pe scăderea în greutate este deprimantă. Concentrarea pe câștigarea forței este împuternicirea!
Măsurători - A fost frumos să văd câțiva centimetri în jurul taliei, deoarece buzunarele acelea încăpățânate de grăsime din jurul secțiunii medii sunt greu de pierdut, mai ales după ce am avut copii. Cu toate acestea, este posibil cu o muncă consistentă - atât în ceea ce privește antrenamentele, cât și nutriția. A fost amuzant că am pierdut și eu câțiva centimetri în jurul coapselor ... acesta nu a fost un scop al meu, dar îl voi lua oricum! Și sunt FERICIT că AM CÂȘTIGAT centimetri în brațe ... brațele mele au fost întotdeauna cea mai slabă parte a corpului meu și sunt mândru că am câștigat mușchi în ele!
Câteva gânduri care depășesc cu mult numerele:
Sunt mândru de mine că am rămas cu programul timp de 60 de zile și nu am lipsit niciun antrenament.