Rezultatele calculatorului IMC - Build-Muscle

Calculul este simplu, îl puteți face pe un calculator obișnuit. Tot ce trebuie să știi este înălțimea și greutatea ta. Dacă doriți să utilizați măsurători metrice, luați-vă greutatea în kilograme și împărțiți-o la înălțimea dvs. în metri la pătrat. Dacă utilizați în loc centimetri și kilograme, trebuie să multiplicați rezultatul cu 703 pentru a obține un rezultat echivalent. Am 6 'înălțime și cântăresc 180 de kilograme. 180/(72 x 72) x 703 = 24,4

Subponderalitate

Dacă IMC-ul dvs. este de 18 sau mai puțin, sunteți considerat subponderal pentru înălțimea dvs. Munca mea aici este terminată. Glumeam.

A fi subponderal este o problemă de sănătate, la fel ca a fi supraponderal. După cum dl. Fără greutate, sunt dedicat să îi ajut pe cei de la celălalt capăt al spectrului, dar dacă sunteți subponderal, iată câteva sfaturi pentru a deveni mai sănătoși.

Nu încercați să faceți opusul a tot ce spun pentru a slăbi. De exemplu, ar trebui să bei multă apă.

Acest lucru poate părea evident, dar MÂNCAȚI MAI MULT. Consumați mai multe calorii decât cheltuiți. Consumați mai multe proteine. Unul dintre principalele motive pentru care ați putea fi subponderal este lipsa masei musculare. Antrenamentul de rezistență, combinat cu o creștere puternică a consumului de proteine, va pune carne pe oase.

Cel mai bun mod de a consuma mai multe calorii menținând în același timp o dietă echilibrată și sănătoasă este să comandați unul dintre produsele noastre de înlocuire a meselor, dar în loc să folosiți înlocuitorul de masă pentru a înlocui mesele, faceți un shake între alte mese. Veți obține mai multe calorii, mai multe proteine, dar fără a vă dezechilibra aportul de alți nutrienți esențiali.

Greutate normală

Dacă IMC este între 18 și 25, sunteți considerat greutate normală pentru înălțimea dumneavoastră. Munca mea aici este terminată. Într-adevăr.

De fapt, nu chiar. Citiți secțiunea de mai jos „IMC nu este suficient” pentru a afla de ce un IMC care se încadrează în intervalul normal poate să nu însemne că nu aveți niciun risc de boală. Și să recunoaștem, pentru sezonul de plajă nu vrei ca talia ta să fie „normală”, vrei să arate „rupt”. Puteți beneficia de articolele și produsele mele pentru a elimina ultimele celule de grăsime rămase care vă ascund pachetul de șase.

Dacă IMC-ul dvs. este peste 25, sunteți considerat supraponderal pentru înălțimea dvs. Aceasta este o categorie periculoasă, deoarece majoritatea oamenilor ignoră pericolele. Din punct de vedere tehnic, a fi în categoria supraponderală nu te predispune serios la probleme de sănătate. Dar asta nu înseamnă că ești sănătos. Și dacă nu faceți nimic, s-ar putea să vă strecurați în categoria „obezi”, unde riscurile dvs. sunt excelente pentru apariția bolilor de inimă, diabetului și cancerului.

În zilele noastre există o mișcare numită „supraponderal sănătos”. Este posibil ca oamenii să te facă să crezi că, dacă poți să faci un jogging și să faci niște flotări, ești sănătos în ciuda faptului că ești mare. Dacă poți face aceste lucruri, este minunat, dar asta nu te face sănătos. Înseamnă doar că încă nu ești bolnav. Oamenii care cred în „supraponderalitatea sănătoasă” vor, practic, să-ți ia orice rușine pe care ai putea să o simți cu privire la mărimea ta, pentru a te face să te simți mai bine și pentru a-ți ameliora o parte din stresul legat de imaginea de sine. Ei spun că companiile care vând produse dietetice au afirmații exagerate și i-au făcut pe oamenii grași să creadă că orice cantitate de exces de grăsime este neatractivă și nesănătoasă. Acest lucru poate fi adevărat, cu toții vedem reclame care ne fac să ne simțim neatractivi în comparație cu modelele și actorii și nu ne simțim la fel de sănătoși ca sportivii pe care îi urmărim în sport. Dar să nu ne îndrăgostim: dacă ai un exces de grăsime, nu ești la fel de sănătos ca cineva fără ea. Grăsimea, în special în jurul taliei, reprezintă un risc pentru sănătate și nu vă face bine decât dacă vă aflați în zona arctică. Dacă sunteți supraponderal sănătos, slăbiți și veți avea o greutate normală mai sănătoasă!