Rezoluțiile de Anul Nou care vor face de fapt un antrenor diferit
Uitați de aspirațiile vagi și deveniți real cu rezoluțiile dvs. din 2020
Este perioada anului în care oamenii iau rezoluții menite să-și schimbe viața în bine, așa că este păcat că cele mai frecvente de departe sunt pur și simplu să devină mai în formă, să mănânce mai sănătos și să slăbească. Toate acestea sunt intenții admirabile, desigur, dar când ne gândim la cât de vagi și în mare măsură neinspirante sunt, nu este surprinzător faptul că majoritatea oamenilor se luptă să se țină de ele.
Aceste rezoluții sunt defecte de la off. Aveți nevoie de un obiectiv fix, ceva care poate fi atins și, cel mai important dintre toate, trebuie să alegeți ceva ce vă va plăcea să atingeți.
O modalitate bună de a afla dacă ați făcut o rezoluție bună este să vă gândiți dacă vreți să vorbiți despre finalizarea acesteia la petrecerea de Revelion în 2020. Dacă greutatea dvs. a scăzut de la 90 kg la 87 kg, este un lucru extraordinar realizare, dar probabil că nu te vei deranja să o aduci în discuție. Dacă ați scăpat cei 3 kg pentru că ați finalizat primul dvs. maraton, ați urcat pe Kilimanjaro, ați învățat dansul de sală sau ați devenit un bucătar excelent, atunci oamenii vor dori să audă despre asta.
1. Încercați trei activități noi
S-ar putea să fi încercat și ați eșuat să obțineți o lovitură de fitness de mai multe ori în trecut. Dacă este așa, este puțin util să re-parcurgeți aceeași cale și să faceți același plan de exerciții. Extindeți-vă orizonturile și încercați cel puțin trei lucruri noi, în cele din urmă veți descoperi o activitate care vă place să faceți și apoi greutatea se va topi.
2. Angajează-te să mănânci cinci zile pe zi
Acest lucru nu este la fel de greu pe cât oamenii îl pot face să pară și se apropie de incredibil cât de bun este acest lucru pentru dvs., reducând riscul de tot felul de probleme de sănătate și ajutându-vă să vă asigurați că obțineți toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie. dieta ta.
Cheia este să includeți un fel de fructe și/sau legume la fiecare masă și, în mod ideal, adăugați o rutină zilnică într-o gustare sănătoasă (gândiți-vă mai degrabă la fructe dulci și suculente, decât la bețe de țelină). Pentru a vă asigura că rămâneți cu el, utilizați un fel de tracker, cum ar fi aplicația Streaks (sau un pix și hârtie, sigur) și bifați în fiecare zi când vă atingeți obiectivul. Mulți dintre noi ne schimbăm dieta într-un nou an și să ne angajăm să obținem cinci zile pe zi este o modalitate mult mai sănătoasă de a face acest lucru decât să ne angajăm într-o dietă de modă nesustenabilă care te face să fii mizerabil. Pentru puncte maxime, amestecați culorile fructelor și legumelor pe care le consumați în fiecare zi pentru a obține o gamă de vitamine și minerale.
3. Urmăriți consumul de alcool timp de o lună
Dacă credeți că ați putea bea prea mult alcool, o opțiune este să vă înscrieți la Ianuarie uscat și să începeți 2020 cu o lună complet sobră. Cu toate acestea, mulți dintre noi vor bifa asta, apoi vor reveni la băut la fel de mult ca înainte. O opțiune mai bună ar putea fi să continuați așa cum sunteți, dar să vă urmăriți băutura timp de o lună, astfel încât să obțineți o imagine clară a cantității de alcool pe care o consumați.
Este foarte ușor să uiți cât de mult bei de fapt - fie că este mai greu să ții evidența la sfârșitul unei nopți mari sau nu aduni unitățile de la „doar” un cuplu acasă în fiecare seară - deci având numărul total de unități prevăzut în fața dvs. la sfârșitul lunii vă oferă informațiile de care aveți nevoie pentru a decide dacă este necesară o modificare. Aplicația Drinkaware este o modalitate ușoară de a ține la curent buzele.