Revizuirea EDiets Dietitian - Resurse pentru pierderea în greutate
Recenzat de dietetician, Juliette Kellow BSc RD
Ce este exact eDiets?
eDiets UK a fost un club de slăbire online care a oferit în mod esențial utilizatorilor o varietate de planuri de dietă online.
eDiets a început ca un independent, un derivat dintr-o afacere care își are originea în SUA. Apoi a rulat în parteneriat cu Tesco, iar acum nu mai funcționează deloc. Aici puteți găsi un plan de dietă pentru cumpărătorii Tesco.
Vestea bună este că planuri similare (și noi) sunt disponibile aici la wlr împreună cu instrumente care vă permit să vă urmați propriul plan. Faceți o încercare gratuită dacă doriți să le dați un vârtej. Continuați să citiți recenzia dietetistului nostru despre eDieturi așa cum a fost.
Evaluarea
Odată ce deveniți membru, primiți un plan de masă personalizat, bazat pe tipul de dietă pe care ați prefera să o urmați pentru a vă ajuta să slăbiți sau să o mențineți. De asemenea, aveți opțiunea de a primi un plan de fitness personalizat.
Există acces la informații pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul, inclusiv povești de succes. La fel ca în majoritatea dietelor online, există camere de chat și panouri de mesaje care vă permit să vorbiți cu alți membri. Există, de asemenea, acces la o echipă de experți în nutriție prin e-mail.
Cum încep?
Înainte de a vă alătura, aveți opțiunea de a primi un profil de dietă gratuit. Pentru aceasta, introduceți detalii precum greutatea, înălțimea, sexul, vârsta, obiectivele dvs. (de exemplu, să slăbiți mult sau puțin sau să o mențineți), dimensiunea cadrului (vi se spune cum să calculați acest lucru), nivelul de activitate, indiferent dacă ați urmat o dietă și ce vă motivează să slăbiți (de exemplu, probleme de sănătate, o ocazie specială, lipsa de încredere).
Veți primi apoi detalii despre indicele dvs. de masă corporală (IMC) actual, obiectivul dvs. despre IMC, gama dvs. de greutate sănătoasă și o cantitate zilnică de calorii. După ce ați primit acest lucru, depinde de dvs. să decideți dacă doriți sau nu să vă înscrieți.
Pot încerca eDiets gratuit?
Din nefericire nu! Ca membru care nu este membru, puteți vizualiza tipurile de diete disponibile, consultați exemple de meniuri și citiți povești de succes.
Cu toate acestea, nu există nicio perioadă de încercare, cu rezultatul că nu poți efectiv să folosești programul pentru a vedea dacă ți se potrivește. Dacă nu vă place, veți ajunge să pierdeți kilograme - din păcate, cele din poșetă, mai degrabă decât din talie.
Deci cât costă?
eDiets se promovează ca costând doar 2,99 GBP pe săptămână.
Cu toate acestea, atunci când vă înscrieți pentru prima dată, trebuie să vă angajați la minimum 10 săptămâni și, prin urmare, trebuie să achitați 29,90 GBP. În plus, costă 75 de pași în plus pe săptămână dacă doriți un plan de fitness personalizat, adăugând 7,50 GBP în plus la taxa inițială de 10 săptămâni.
Același lucru este valabil dacă doriți acces la mai multe rețete - acestea costă, de asemenea, 75p supliment pe săptămână (cu alte cuvinte, 7,50 GBP în plus pentru cele 10 săptămâni).
Abonamentul la o dietă de bază de trei luni costă 41,85 GBP; un abonament de șase luni 59,90 GBP și un abonament de un an costă 79,90 GBP. Odată ce termenul inițial de membru a crescut, acesta costă 13,95 GBP pe lună.
Dacă nu continuați programul, puteți anula în termen de șapte zile. Cu toate acestea, vi se va percepe o taxă de anulare de 5,95 GBP.
Ce se întâmplă când mă alătur?
Odată ce deveniți membru, alegeți dieta pe care doriți să o urmați (există 16 planuri disponibile) și apoi completați un alt chestionar, astfel încât planul să poată fi personalizat.
Aceasta implică includerea detaliilor dacă sunteți diabetic, alăptați, vegetarian sau aveți nevoie de o dietă specială, cum ar fi un plan cu conținut scăzut de sare sau cu conținut scăzut de zahăr.
De asemenea, puteți alege să excludeți anumite alimente din plan, cum ar fi carnea de vită, ouăle, crustaceele sau pâinea și să aveți opțiunea de a include până la 7 băuturi alcoolice pe săptămână.
În cele din urmă, aveți opțiunea de a alege dacă doriți mese care se bazează în principal pe alimente convenționale, rețete sau o combinație a ambelor, în funcție de cât timp doriți să petreceți pregătirea meselor. Veți primi apoi planul de mese săptămânal eDiets.
Cum funcționează planurile săptămânale de masă?
Cu excepția planului Total, primiți în fiecare săptămână un plan de șapte zile pe baza dietei pe care ați ales să o urmați și a oricăror opțiuni pe care le-ați luat pentru a-l personaliza în funcție de preferințele dvs. alimentare. În fiecare zi, primiți un mic dejun, prânz, cină și gustare.
Meniurile sunt variate și apetisante - în plus, puteți schimba cu ușurință o masă cu una nouă, dacă nu vă place aspectul acesteia. De asemenea, puteți imprima o listă de cumpărături săptămânală.
Totuși, dezavantajul este că doza zilnică de calorii este împărțită în mod egal între cele trei mese principale, cu mai puțin pentru gustare. De exemplu, cu o doză zilnică de 1.600 de calorii, fiecare dintre cele trei mese principale oferă 480 de calorii, iar gustarea oferă 160 de calorii.
Nici nu există nicio opțiune pentru a schimba acest lucru. Acest lucru înseamnă că planurile sunt mai puțin susceptibile de a atrage persoanele care, de exemplu, preferă șase mese mai mici pe zi sau le place să ia o masă mai mică, cu un conținut scăzut de calorii la micul dejun și o cină mai mare și mai calorică.
Nu există nicio ocazie de a „banca” sau de a „economisi” calorii pentru o noapte, în weekend sau pentru o ocazie specială.
Ce se întâmplă dacă mănânci ceva în plus?
Cu excepția planului total, toate celelalte planuri sunt prescriptive - cu alte cuvinte, vă spun exact ce să mâncați în fiecare zi.
Ca urmare, nu există nicio ocazie de a „adăuga” biscuiții suplimentari pe care i-ai mâncat în timpul unei întâlniri de dimineață sau faptul că ai avut un sandviș cu brânză la prânz în loc de sandvișul recomandat cu șuncă.
Există și probleme atunci când vine vorba de a mânca afară. Aveți ocazia să schimbați oricare dintre mese pentru opțiunea „a mânca afară”, dar nu primiți în schimb nicio opțiune „a mânca afară”.
Pur și simplu, rămâneți la cunoștința faptului că masa dvs. ar trebui să furnizeze un anumit număr de calorii, de exemplu, 480 de calorii dacă vi se permit 1.600 de calorii pe zi.
Programul oferă informații generale despre alegeri sănătoase atunci când mănânci afară. Cu toate acestea, nu există indicații cu privire la valorile calorice ale meselor tipice de restaurant.
În cele din urmă, dacă doriți să respectați cele 480 de calorii recomandate, ar trebui să găsiți o altă sursă care să ofere informații despre calorii pentru mese. (Faceți o încercare gratuită WLR.)
Cum diferă Planul total?
Planul Total este mai flexibil și funcționează într-un mod similar cu sistemul Weight Watchers Points. A Valoarea totală este acordată alimentelor individuale, în funcție de valoarea lor calorică și de tipul de aliment care este.
Apoi vi se oferă un anumit număr de Totaluri pentru a mânca în fiecare zi, în funcție de înălțimea, greutatea și sexul dvs. - femeile ar trebui să aibă cel puțin 15 Totaluri și bărbați, 19 Totaluri în fiecare zi.
Puteți alege fie un plan de masă care se apropie cel mai mult de cerințele dvs. totale zilnice, fie puteți alege să urmăriți totalul alimentelor pe care le consumați în fiecare zi folosind ceva numit Nutrition Totaller.