Revizuirea dietei și prezentare generală Dieta tradițională asiatică; PreDiabet

prezentare

Slabul

Pierderea medie în greutate: 1-2 kg pe săptămână.
Tipul dietei: Dieta echilibrata.

Despre dietă

Dieta asiatică (carte) este doar un plan care vă ajută să adoptați o „dietă tipică asiatică”. O dietă asiatică nu este cu adevărat structurată, ci include anumite alimente și le evită pe altele. De exemplu, carnea se află pe piramidă, dar unele planuri limitează carnea la o dată pe lună.

O piramidă alimentară asiatică diferă substanțial de cea publicată, dar SUA guvernului și include activitatea fizică zilnică în unele versiuni.

Începând din partea de jos a piramidei dietei asiatice și mergând în partea de sus (mâncați mai puțin din acestea):

  • Orez, tăiței, pâine, mei, porumb și alte cereale integrale
  • Fructe, leguminoase, semințe, nuci și legume
  • Uleiuri vegetale
  • Pește, crustacee sau lactate
  • Ouă și păsări de curte
  • Carne