6 Beneficii pentru sănătate ale Centrului de pierdere în greutate Avocados McCarty
Avocado este un fruct cremos, sărat, care, spre deosebire de majoritatea fructelor, are un indice glicemic scăzut (cu un rating mai mic de 15) și nu va crește glicemia. În timp ce multe fructe dulci au un conținut ridicat de carbohidrați, avocado are un conținut ridicat de grăsimi sănătoase, făcându-le un plus sănătos în dieta ta.
Iată câteva dintre numeroasele beneficii dovedite ale sănătății avocado:
- Nutrient dens
Adesea denumit superaliment, avocado conține mai mult de o duzină de vitamine și minerale diferite, inclusiv vitamina K, folat, vitamina C, potasiu (mai mult decât bananele!), Vitamina E, fier, magneziu și vitaminele B1, B2, B3, B5 și B6, pentru a numi câteva. Conțin două grame de proteine, 15 grame de grăsimi sănătoase, șapte grame de fibre, mai puțin de un gram de zahăr și doar două carbohidrați neti.
- Sănătos pentru inimă
Avocado este încărcat cu acizi grași mononesaturați, inclusiv acid oleic, o grăsime sănătoasă pentru inimă care a fost legată de inflamația redusă. Avocado este atât de bogat în grăsimi încât mai mult de trei sferturi din caloriile din avocado provin din grăsimi sănătoase. Consumul de avocado poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride, reducând riscul bolilor de inimă.
- Bogat în fibre
O porție de 3,5 uncii de avocado conține șapte grame de fibre - 27% din cantitatea zilnică recomandată. Fibrele ajută la reducerea vârfurilor de zahăr din sânge, pot contribui la pierderea în greutate și au fost legate de un risc mai mic de multe afecțiuni de sănătate.
- Creșteți absorbția nutrienților