Revizuirea dietei cu grapefruit - MyDiet
Mare lovit de la 80 's, deja o dată aruncat; dieta grapefruit poate avea oa doua șansă datorită unui nou studiu.
Caracterizată prin consumul de cantități mari de grepfrut, dar o alegere foarte limitată a altor ingrediente și periculos de scăzută în aportul zilnic de calorii, dieta cu grepfrut a fost descrisă de nutriționiști drept o dietă nesănătoasă și nerecomandată.
De asemenea, se afirmă că pierderea în greutate nu este contribuită la nici o caracteristică magică a grapefruitului în sine, ci faptul că această dietă sugerează că aportul de calorii trebuie să fie mai sănătos 1200 până la 1500 de calorii pe zi.
Cu toate acestea, era o dietă foarte populară pe atunci, promițând pierderea a 10 kilograme în 12 zile, fără a fi vreodată flămând. Din păcate, pierderea în greutate este în principal apă și se reaprovizionează cu ușurință atunci când dieta se întoarce la meniul său normal.
Cu toate acestea, un nou studiu arată că grapefruitul nu trebuie aruncat atât de ușor într-un proces de slăbire.
Ce este dieta grapefruit?
Dieta cu grepfrut, cunoscută și sub numele de Mayo Clinic Diet, deși nu este afiliată sau chiar recomandată de ei, este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați care promovează mesele pe bază de ingrediente cu conținut ridicat de proteine și grăsimi și limitează aportul de calorii la doar 800 pe zi.
Durează 12 zile urmate de 2 zile de pauză.
Grapefruitul este un fruct foarte nutritiv care conține doar 66-84 de calorii pe porție. Este încărcat cu fibre și vitamina C.
Premisa dietei cu grepfrut este că consumul unei jumătăți de grapefruit înainte de fiecare masă vă va face să vă fie mai puțin foame, ceea ce vă va împiedica să mâncați în exces și, de asemenea, că conține o enzimă care ajută la arderea grăsimilor, dar acest lucru nu a fost niciodată dovedit științific.
Grapefruitul, combinat cu o masă cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să vă facă să pierdeți până la 10 kilograme în 12 zile sau chiar până la 52 de lire sterline în câteva luni, conform planului de dietă cu grapefruit.
Noua descriere a dietei de grapefruit
Și asta în timp ce mănânci mâncarea obișnuită, fără a respecta restricțiile îngrozitoare din vechea dietă de grapefruit. Cu toate acestea, o ușoară creștere a activităților fizice ar trebui să fie practicată de majoritatea persoanelor care fac dietă.
Studiul a fost realizat pe un focus grup care a inclus 100 de persoane obeze, împărțite în trei grupuri.
Primul grup a fost instruit să mănânce o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă obișnuită, de trei ori pe zi, singur cu al doilea grup, cu excepția faptului că a fost suc de grapefruit și al treilea grup nu a avut modificări în obiceiurile lor alimentare. În 12 săptămâni, primul grup a pierdut în medie 3,6 lire sterline, al doilea grup 3,3 lire sterline și al treilea grup 0,5 lire sterline.
În timpul acestui studiu, a fost observată o altă trăsătură benefică a grapefruitului. S-a constatat că participantul care a consumat grapefruit avea niveluri mai mici de insulină, un hormon însărcinat cu reglarea nivelului zahărului din sânge și a metabolismului grăsimilor.