Revizuirea aplicației Rezultate Runtastic Doug Walsh
Acum câteva săptămâni, în vremurile bune de pre-cățeluș din viața mea, am postat despre aplicația Freedom. Freedom este doar una dintre cele trei aplicații premium care mi-au îmbunătățit viața și productivitatea. Astăzi am să vă povestesc despre Runtastic Results, o aplicație de fitness numai pentru greutate corporală.
Nu mi-a plăcut niciodată antrenamentul de forță. Nu ca un copil, nu ca un atlet NCAA și cu siguranță nu acum. Acest lucru nu înseamnă că nu mi-ar plăcea să-mi completez ciclismul montan cu beneficiile unui regim constant de antrenament de forță. Aș vrea (cine nu?). Deși programe precum Crossfit și Orange Theory mă atrag cu siguranță, nu pot justifica costurile lor lunare. Cel puțin nu în timp ce cuvântul „aspirant” continuă să prefațeze profesia mea aleasă.
Actualizare mai 2019: De atunci am făcut pasul cu CrossFit. Citiți aici toate experiențele mele cu CrossFit.
Dumbbells on Loan
Cu câțiva ani în urmă, în timpul unei călătorii de afaceri de 5 săptămâni la Dallas, am dat peste aplicația Spartacus Workout. A fost un set simplu de exerciții temporizate făcute fără odihnă. Aplicația era puțin mai mult decât un videoclip al unui tânăr cu adevărat amabil care striga exercițiile. Zece exerciții făcute cu gantere, o pauză de 30 de secunde între seturi. Nicio variație.
Aveam o suită de hotel cu mult spațiu, așa că am trecut peste stradă spre Target, am cumpărat o pereche de gantere de 15 sau 20 de kilograme și am continuat să fac antrenamentele la fiecare două zile. O lună de zile de lucru de 14 ore mai târziu, cu ghidul de strategie pentru Borderlands 2 complet, am returnat ganterele și nu am mai făcut antrenamentul Spartacus.
Ceea ce nu este același lucru cu a fi uitat de asta.
Rezultate runtastic cu greutatea corporală
Greutatea corporală este din abundență. Ai niste. Am prea multe. De fapt, cea mai mare parte din greutatea pe care am pierdut-o cu bicicleta în America de Nord și Europa (și nu numai) m-a urmărit până la codul de zonă 425. Aplicația de fitness Runtastic Results folosește această greutate corporală pentru a vă oferi un antrenament extrem de dur în 15 până la 45 de minute. Nu sunt necesare greutăți sau echipamente.
Acum, tot ce urmează să spun se referă la planul premium. Demo-ul gratuit vă oferă acces la câteva antrenamente independente, dar probabil că vă veți plictisi de ele până la sfârșitul săptămânii.
Cu un abonament premium, primiți 150 de videoclipuri HD care vă arată forma corectă, primiți un ghid nutrițional simplu (plictisitor) și alte avantaje. În primul rând, plătiți pentru un program de instruire personalizat de 12 săptămâni. În fiecare săptămână, puteți indica dacă doriți să faceți 3, 4 sau 5 antrenamente. Aplicația personalizează apoi lista de antrenamente a săptămânii respective pe baza testului dvs. inițial de fitness și a modului în care ați evaluat dificultatea (sau lipsa acesteia) a fiecărui antrenament anterior.
Primul pas este testul de fitness. Faceți cât mai multe flotări, ședințe, genuflexiuni și (cred) burpee cât puteți într-un timp desemnat. Pe baza acestui lucru, obțineți un rating de rezistență pentru nucleu, partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului. De la o scară de la 0 (canapea) la 10 (super erou). Dacă a existat vreo întrebare că ciclismul și chiar ciclismul montan nu se traduc bine prin aceste exerciții, permiteți-mi să vă spun că nu. Am marcat doar 2 - 3 în fiecare zonă. Sigur, trecuseră ani de când nu făcusem genuflexiuni sau burpee, dar acest lucru era mult mai greu și mai umilitor decât mă așteptam.
I-am spus că vreau să fac patru antrenamente pe săptămână și pentru luna august eram pe minge. Apoi am plecat în Portugalia ...