Revizuire; Jillian Michaels No More Zonele de probleme The Amazing Adventures of Dietgirl
Dar nu poți da vina pe Jillian Michaels - aceste produse au nevoie de titluri magice, toate promițătoare, pentru a suge mulțimea. Dacă i-ar da DVD-ului o etichetă mai cinstită și mai exactă, cum ar fi Mă duc să te ucid în patruzeci de minute, nu și-ar câștiga niciodată existența.
No More Trouble Zones, cunoscută de acum ca NMTZ ca o bandă de băieți eșuată, este un antrenament de rezistență completă a corpului într-un format de circuit. Există șapte circuite de șase minute, fiecare constând din două seturi de cinci exerciții de 30 de secunde.
Este mai puțin complicat decât sună asta. Tot ce trebuie să știi este - indiferent de exercițiul chinuitor pe care ți-l aruncă Jillian, trebuie doar să-l suporți 30 de secunde la un moment dat! Tocmai când juri la televizor și îți bâlbâie plămânii, POW! Ea trece la altceva. Aceasta este frumusețea antrenamentului de circuit - este scurtă în brutalitatea sa. Spre deosebire de clasa Body Pump, unde trebuie să efectuați bucle bicep pe durata unui remix tehnologic nefericit al lui Bryan Adams.
Cea mai bună parte a NMTZ este simplitatea sa:
- Structură ușor de urmărit
- Mișcări simple, cum ar fi genuflexiuni, lunges și exerciții de la vechea școală
- Spațiu minim - deoarece este antrenament cu greutăți, nu cardio, nu vă mișcați prea mult. Dacă poți să faci un pas înapoi și înainte în spatele tău, ai suficient spațiu.
- Echipament minim - doar niște gantere ușoare, un covor dacă podeaua este tare și propria greutate corporală.
De asemenea, este eficient. Jillian lovește aproximativ arderea maximă a caloriilor într-un timp minim, așa că face mișcări compuse, cum ar fi ghemuit cu presă pe umeri și lunges cu bucle bicep. Întregul corp se implică, astfel încât ritmul cardiac să treacă prin acoperiș.
Eram sceptic - ea folosește doar gantere de trei kilograme în NMTZ. Cum a reușit asta ceva? Dar ritmul neobosit și mișcările mari asigură un antrenament dur. Am folosit gantere de 3, 5 și 8 kilograme în funcție de grupul muscular și am fost plăcut în ziua următoare.
Verdict: NMTZ este un antrenament dur și simplu, perfect pentru acele zile în care nu vă puteți deranja să vă agitați cu o mulțime de gantere și gantere.
Jillian explică bine mișcările, dar merită să vizionați mai întâi DVD-ul de pe canapea, astfel încât să știți ce urmează, deoarece acestea zboară cu adevărat prin circuite.
NTMZ se adresează exercițiului mai experimentat, dar puteți modifica cu ușurință mișcările. De exemplu, pentru viața mea nu am putut efectua în siguranță o muscă de piept cu o creștere dublă a piciorului, așa că doar ridicat câte un picior pe rând. O altă modificare este să faceți fiecare circuit o singură dată, apoi să treceți la următorul, în loc să le repetați. Veți obține în continuare o transpirație bună și vă puteți ridica treptat la totul. Aceasta este, de asemenea, o opțiune dacă sunteți presat pentru timp sau un compromis frumos pentru zilele Cannae Be Arsed.
Frecvența cardiacă a crescut cu siguranță mai sus decât cu antrenamentul cu greutăți fără circuit. Acestea fiind spuse, mi-a lipsit ridicarea unor greutăți mai grele ca în DVD-urile lui Cathe Friedrich, așa că intenționez să le alternez pe cele două pentru următoarea perioadă.
În afară de băieții de acolo: am reușit să-l conving pe bietul doctor G să dea o încercare. El poate confirma că nu este un antrenament pentru fete! Citat direct: "Greu, dar bine. Mi-a plăcut."
Iată o defalcare detaliată a fiecărui circuit.
Notă: Acestea sunt doar note pe care le-am scricat între circuite, astfel încât numele exercițiului să nu fie complet exacte.
Încălzire
Martie pe loc, sări de coardă, cercuri de brațe, patinatori, sărituri cu cric.
Circuitul 1 - Umeri și picioare
- presă ghemuit și umăr
- ghemuit scaun cu ridicare anterioară
- lunge în spate cu ridicarea umărului - piciorul stâng
- lunge în spate cu ridicarea umărului - piciorul stâng
- apăsați
Circuitul 2 - Piept și miez
- presare piept cu crocant
- musca pieptului cu dublă creștere a piciorului
- criză de bicicletă
- veverițe
- flotări
Circuitul 3 - Biceps și Bum
- deadlift cu buclă de ciocan
- ghemuit static cu buclă de concentrare
- lovitură alternativă cu buclă bicepsă cu aderență largă
- lunge laterală cu buclă bicepsă
Circuitul 4 - Coapse și triceps
- scaun ghemuit cu recul
- sumo squat cu presă franceză
- se predă
- semilună (?)
- Lunge & press
Circuitul 5 - Core
- croșete duble
- scândură de răsucire
- scândură cu degetul de la picior - stânga
- scândură cu robinet - dreapta
- ștergătoarele de parbriz
Circuitul 6 - Partea superioară a corpului și nucleul
- rânduri de scânduri rele cu gantere
- Supermani
- foarfece
- stânga ridică șoldul
- ridicarea șoldului drept
Circuitul 7 - Corpul inferior și nucleul
- placă laterală
- ridicare laterală
- ridicarea interioară a coapsei
- repetați mai sus pe cealaltă parte
- lovituri de măgar - stânga și dreapta
Răcire
Obișnuitele lucruri răcoritoare.
Declinare de responsabilitate: Aceasta nu este o recenzie sponsorizată; Tocmai mi-a plăcut DVD-ul și vreau să te convertesc la religia mea de antrenament-acasă-în-jammies. Noroc cu Diana de la Soap & Chocolate pentru prima scrisură despre noile DVD-uri ale lui Jillian - Am fost plecat la magazine într-o clipită.
44 gânduri despre „Recenzie - Jillian Michaels: Nu mai există zone de probleme”
Sună bine! Îmi place deja distrugerea de 30 de zile și sună foarte distractiv, îmi place formatul circuitului, nu este niciodată plictisitor 🙂
Tocmai am descoperit circuitele anul acesta și mi-a plăcut cu adevărat („știrile” au fost șterse cu majuscule - să nu ne dăm drumul). O să primesc asta. Mulțumesc.
După ce termin semimaratonul, vreau să mă întorc în mai multe greutăți și vreau să schimb puțin ceea ce fac - așa că ar putea fi necesar să verific asta. Vă mulțumim pentru recenzie!
Am acel DVD, precum și DVD-urile ei „Burn Fat Boost Metabolism” și „30-Day Shred” și le ador. Îmi doresc atât de mult ca ea să poată fi antrenorul meu, dar, din nou, îmi place să mă pot opri și să-mi trag respirația sau să beau puțină apă fără să fiu țipat sau afurisit. laugh out Loud
Vă mulțumim pentru recenzie! Tocmai am luat ieri una dintre cărțile ei (încă o aștept pe a ta) și am murit să încerc unul dintre videoclipurile ei. Ați încercat și 30 Shred Day? Dacă da, aveți o preferință?
Mulțumesc pentru asta, Sweets! Sună pe aleea mea, un antrenament pentru cei cu o atenție scurtă.
Îmi place cardio-ul meu scurt și brutal. Furios și iute. Scurt și ascuțit. HAST and HOLY SHAT.