Reverse Post Ce este cum să o faci
În calitate de doctor în medicină integrativă, am cercetat o mulțime de tendințe de sănătate diferite, planuri nutriționale și terapii complementare și alternative. Și în ultimul timp, există unul care a fost în fața minții. Vreau să vă introduc o dietă care este făcută pentru persoanele super ocupate, care doresc în continuare să se mențină în formă și să mențină o greutate sănătoasă, să prevină bolile și să aibă energie optimă toată ziua. Se numește dieta ciclului solar.
Dieta ciclului soarelui cuprinde câțiva pași simpli, inclusiv obținerea luminii solare directe pe piele în fiecare dimineață (fie de la soare, fie de la lumina soarelui) și postul invers, care este un tip de post intermitent în care săriți cina în loc de micul dejun.
Ce este postul invers?
Puterea sau ritmul circadian.
Conceptul de post invers se referă într-adevăr la utilizarea puterii soarelui și a ritmului tău circadian pentru a-ți informa programul de mâncare și somn-veghe. Mulți oameni au auzit despre ritmurile circadiene, dar știați că avem un ceas circadian în fiecare dintre celulele noastre? E adevarat. Toate celulele și organele noastre au ceasuri care determină când genele noastre ar trebui să fie pornite și oprite. Este logic că nu puteți face toate acțiunile din corp simultan. Deci, când soarele apune, de obicei acțiunile de digestie sunt oprite și acțiunile de reparare și restaurare sunt activate. Dacă mâncați noaptea târziu, este posibil să obțineți o digestie mai lentă, o producție inadecvată de acid și o rezistență mai mare la insulină. Acest lucru duce la creșterea grăsimii, G.I. simptome și chiar diabet. Dar, dimineața, la scurt timp după răsăritul soarelui, genele digestive sunt din nou mai active, motiv pentru care mâncarea micului dejun și nu cina este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să promoveze o sănătate optimă.