Revenirea la durată crescută în post; Mărturisiri ale unui liberal din partea ofertei
Un blog partizan nonpartizian: tăierea confuziei din 2012
Sunt în mijlocul postului meu anual de combatere a cancerului. (A se vedea „Postul meu anual anti-cancer”.) Acest lucru m-a determinat să mă gândesc la revenirile la scară - în acest caz, la revenirea la durată - în post.
Precauții cu privire la post.
Înainte să mă scufund în detaliile tehnice, permiteți-mi să repet câteva precauții cu privire la post. Nu voi avea probleme în a le spune oamenilor să elimine zahărul adăugat din dieta lor, dar există unele îngrijorări legitime cu privire la post. Iată avertismentele mele în „Nu gâdilați postul celor cu greutate normală sau mare cu pensula de anorexie”:
Dacă indicele dvs. de masă corporală este sub 18,5, renunțați la post! Iată un link către un calculator IMC.
Cu siguranță, oamenii nu ar trebui să facă post mai mult de 48 de ore fără să citească mai întâi cele două cărți ale lui Jason Fung Codul obezității (vezi „Obezitatea este întotdeauna și peste tot un fenomen de insulină” și „Cinci cărți care mi-au schimbat viața”) și Ghidul complet al postului .
Cei sub 20 de ani, însărcinați sau grav bolnavi trebuie într-adevăr să consulte un medic înainte de a încerca să facă o cantitate mare de post.
Cei care iau medicamente trebuie să-și consulte medicul înainte de a face mult post. Coșmarul meu personal, ca cineva care recomandă postul, este acela că un cititor care se află deja sub îngrijirea unui medic care prescrie medicamente ar putea să nu-și consulte medicul despre ajustarea dozei medicamentului respectiv, având în vedere postul pe care îl fac. Vă rog, vă rog, vă rog, dacă doriți să încercați postul și să luați medicamente, trebuie să spuneți medicului dumneavoastră. Acest lucru poate implica sarcina educării medicului dumneavoastră despre post. Dar ar putea să vă salveze viața de o supradoză de medicamente.
Cei cărora postul le este extrem de dificil nu ar trebui să facă posturi lungi.
Dar, citând din nou din „4 propuneri privind pierderea în greutate”: „Pentru adulții sănătoși, non-gravizi, nonanorexici, care consideră că este relativ ușor, postul de până la 48 de ore nu este periculos - atâta timp cât doza oricărui medicament pe care îl iau este ajustat pentru faptul că postesc. ”
Permiteți-mi să adaug la aceste precauții: Dacă citiți Ghidul complet al postului, veți afla că postul mai mult de două săptămâni (ceea ce nu am făcut niciodată și niciodată nu intenționez să fac) poate duce la disconfort în readaptarea la consumul de alimente atunci când postul este terminat . De asemenea, pentru posturile prelungite, trebuie să luați niște minerale/electroliți. Dacă nu, s-ar putea să apară niște crampe musculare. Acestea nu sunt atât de periculoase, dar sunt foarte neplăcute. Ceea ce fac este să iau pur și simplu o capsulă SaltStick în fiecare zi.
Beneficiile sănătății postului.
Acestea fiind spuse, postul adecvat este un impuls foarte puternic pentru sănătate. Vezi de exemplu,
Permiteți-mi să fiu clar că vorbesc despre post prin faptul că nu mănânc alimente, ci continuu să beau apă (sau ceai sau cafea fără zahăr). Nu am întâlnit vreo afirmație cu privire la un beneficiu pentru sănătate dacă nu beau apă în timpul postului, așa cum este îndemnat din motive religioase atât în postul islamic, cât și în cel mormon. Și există multe motive pentru a crede că a bea multă apă este bine pentru sănătate.
Postul este, de asemenea, elementul central în slăbirea și menținerea acestuia. Am subliniat adesea importanța consumului unei diete cu indice scăzut de insulină; Cel mai important motiv pentru a mânca o dietă cu un indice scăzut de insulină este faptul că facilitează postul. Într-adevăr, un experiment celebru din timpul celui de-al doilea război mondial a implicat hrănirea obiectorilor de conștiință cu o cantitate mică de calorii în general, în câteva mese pe zi, cu un indice de insulină ridicat. Acest lucru a provocat suferințe enorme. Nu faceți acest lucru! Din experiența mea, este mult mai ușor să nu mănânci nimic decât să mănânci câteva calorii cu un indice ridicat de insulină pe zi. Cele mai importante șase postări actuale din postarea mea bibliografică „Miles Kimball on Diet and Health: A Reader’s Guide” sunt clare despre importanța postului: