REVENIREA LA BAZE - SELENIU, IOD ȘI VITAMINĂ B12; Puraty Organic Tea NZ
REVENIREA LA BAZE - SELENIU, IOD ȘI VITAMINĂ B12
De multe ori mi se pare, în practica clinică, că pacienții nu sunt conștienți de importanța pentru funcționarea normală a corpului a oligoelementelor, vitaminelor și mineralelor. Dietele noastre sunt adesea sub nivelul nutrițional, astfel încât să nu primim toate vitaminele și mineralele din alimentele pe care le consumăm. Dacă solurile culturilor sunt, de asemenea, deficitare, atunci obținem și mai puțini nutrienți esențiali.
Din când în când, intenționez să scriu o piesă de blog pentru a completa unele dintre aceste lacune pentru dvs. Forewarned este antearmat și toate astea! Dacă aveți un subiect de sănătate naturală, doriți în mod special să aflați mai multe despre vă rog, trimiteți-mi un e-mail la [email protected] și voi vedea ce pot face!
Deci, să revenim la elementele de bază ale seleniului, iodului și vitaminei B12.
SELENIU
Ce este?
Seleniul este un mineral antioxidant esențial care oferă sprijin pentru producerea celulelor și funcția imunitară sănătoasă. Este o urmă minerală, găsită în sol, apă și în unele alimente. În Noua Zeelandă, solurile au un conținut scăzut de seleniu, astfel încât conținutul de seleniu al alimentelor este adesea scăzut - iar noi neozelandezii avem unele dintre cele mai scăzute niveluri de seleniu din lume din lume.
În timp ce condițiile solului afectează în mod direct alimentele vegetale, ele afectează și alimentele de origine animală, deoarece majoritatea animalelor depind de plante pentru dieta lor - deci puteți vedea cum această deficiență progresează în lanțul trofic. În mod interesant, un studiu a arătat că neo-zeelandezii, în special cei din Insula de Sud, s-ar fi putut adapta la o lipsă de seleniu prin economisirea excreției urinare de seleniu, prin faptul că corpurile lor s-au adaptat la utilizarea mai puțin seleniu (Robinson, 27 apr 2009).
Ce face?
Seleniul este important pentru funcția biologică, iar o deficiență a acestuia poate afecta funcția tiroidiană și poate provoca afecțiuni precum boala Keshan. (Boala Keshan este o cardiomiopatie congestivă cauzată de o combinație de deficit alimentar de seleniu și prezența unei tulpini mutante de Coxsackievirus). Niveluri scăzute de seleniu sunt, de asemenea, legate de un risc mai mare de cancer, boli cardiovasculare și boli inflamatorii. Nu cred că am ști dacă am avea un conținut scăzut de seleniu, deoarece utilizarea sa face parte din procesele noastre biologice și orice simptome pe care le experimentați fac parte dintr-o imagine mai bună. Totuși, este un mineral important.
Unde o poti gasi? .
nuci braziliene sunt cea mai concentrată sursă de seleniu. Doar o mână pe zi vă va oferi tot seleniul de care aveți nevoie. Deci, este destul de ușor de făcut, cu excepția cazului în care aveți alergie la nuci! Suplimentele multivitaminice au adesea seleniu ca parte a ingredientelor lor.
Cred că dacă includeți unele dintre aceste alimente în diete, le variați puțin, veți primi o doză bună de seleniu - drojdie de bere, germeni de grâu, unt, usturoi, cereale, semințe de floarea soarelui, nuci, stafide, ficat, rinichi, crustacee (homar, stridie, creveți, scoici), pește de apă dulce și apă sărată (lăcaș roșu, somon, pește-spadă, ton, macrou, halibut, plată, hering, topituri), carne de porc, ciuperci nasture, varză, melasă, semințe de susan, crustacee, drojdie, ou, șuncă, miel, carne de vită, slănină, vițel, orez brun și struguri roșii.
CDI
Actuala dietă recomandată (Valori de referință pentru nutrienți, Australia și Noua Zeelandă)
Bărbați = 70 mcg pe zi
Femei = 60mcg pe zi
Sarcina = 65 mcg pe zi
Ce plante îl conțin?
Sursele pe bază de plante de seleniu sunt rădăcină de brusture, lucernă, schinduf, semințe de fenicul, catnip, mușețel, usturoi, cayenne, urzică, paie de ovăz, șarpe, menta, sarsaparilla, lemongrass, ginseng, fructe de păducel, măceșe și frunze de zmeură. Veți observa că unele dintre formulările noastre de ceai Puraty conțin ierburi bogate în seleniu!
IOD
Ce este?
Deși este necesar numai în cantități foarte mici, iodul este unul dintre cei mai importanți oligoelemente, deoarece era necesar pentru a produce hormoni tiroidieni - esențiali pentru buna funcționare a tiroidei - care ajută la controlul metabolismului, precum și la creșterea și dezvoltarea corpului și a creierului.
Este important ca bebelușul nenăscut și copiii mici să aibă aporturi adecvate, deoarece pot apărea deficiențe foarte severe de iod, creștere sternă și întârziere mintală. O serie de studii au raportat că capacitatea auditivă, funcția motorie și cognitivă sunt afectate la copiii cu deficit de iod moderat și sever.