Retragere lunară de cinci zile a postului științific și a meditației - Reclamați claritatea și reconstruiți-vă Sinele

Puteți obține beneficii dramatice pentru sănătate dintr-o ajustare modestă a modului în care mâncați? Un regim dovedit clinic imită postul cu o dietă săracă în calorii, cu conținut scăzut de proteine și cu conținut scăzut de grăsimi timp de 5 zile la fiecare 4 luni spune da. Peste 20 de ani de cercetări efectuate de USC au arătat că acest regim simplu, de 3 ori pe an, este superior restricției caloriilor în curs, a postului intermitent de 1 sau 2 zile sau a posturilor extinse. Pe lângă dimensiunea redusă a taliei, dieta de post de 5 zile activează genele de longevitate și celulele regenerative, reduce inflamația și îmbunătățește o varietate de bio-markeri atât pentru persoanele sănătoase, cât și pentru cele provocate de boli. Regimul de 5 zile nu este auster. Mesele sunt sărate și satisfăcătoare. În restul lunii, puteți mânca ca de obicei. Cu toate acestea, sugerăm în mod sincer o dietă pe bază de plante pe 6 luni, în plus față de un regim de post, deoarece proteinele din carne sunt acide, iar peștele este inevitabil poluat.

În timp ce cercetările sunt în curs cu privire la ceea ce face ca această dietă să fie atât de eficientă, s-a demonstrat că elimină umezeala în organism, reduce inflamația și reconstruiește sistemul esențial de microbiomi care a primit atât de multă atenție din partea comunității de sănătate recent.

Pentru cei care se luptă cu probleme acute de sănătate, iată câteva rezultate clinice specifice din cercetarea USC condusă de Dr. Valter Longo:

Mâncărurile special direcționate sunt disponibile de către practicienii din domeniul sănătății dacă urmează în prezent tratamente, cum ar fi radioterapia.

Postul este o tradiție de peste doi ani în Chin a. În timp ce q igong, taichi și meditație fac parte integrantă din practica sa de sănătate mintală, postul este integrant în practica sa medicală. Unele posturi pot dura multe zile sau luni, incluzând regimuri numai pentru apă, precum și posturi dietetice restricționate, cum ar fi supa de orez (terci) și mere. Unii maeștri chinezi folosesc formula de plante medicinale pentru a face mai multă curățare la începutul postului. [Și vom explora și unele dintre acestea.]

Verificarea științifică a beneficiilor postului nu este nouă. În urmă cu 150 de ani, medicul și omul de știință german Arnold Ehret a făcut cercetări ample asupra postului. H este carte Sistemul de vindecare a dietei fără mucus: Metoda științifică de a-ți mânca drumul spre sănătate încurajează oamenii să postească ca parte a întreținerii lor pentru sănătate mentală (claritate) și fizică.

La conferința anuală A4M a congresului anti-îmbătrânire din acest an, prezența doctorilor sa dublat față de anul trecut. Majoritatea acestor medici, care au venit din întreaga lume, practică ceea ce este cunoscut sub numele de medicină funcțională, care se bazează pe găsirea cauzei de bază a unei probleme de sănătate și se concentrează pe modificările stilului de viață, cum ar fi dieta, exercițiile fizice, somnul și meditația. Cercetările privind postul a fost unul dintre subiectele principale ale conferinței din acest an. Mulți dintre medici au sărit pe vagonul Fasting Mimic Diet și îl vor implementa împreună cu pacienții lor.

Alăturați-vă acestei revoluții interesante în îngrijirea sănătății personale și învățați cum să pregătiți acasă aceste mese delicioase, ambalate cu nutrienți, acasă.