Rețetele mele preferate de dietă pentru detoxifiere de 21 de zile - Blog Mondial Hrănitor
de Kerrie Bross
Tocmai am terminat Planul de Dietă Detoxifiantă de 21 de zile pentru a treia oară. Planul de dietă de detoxifiere de 21 de zile a fost dezvoltat de Dr. Erica LePore, un medic naturist cu peste 15 ani de experiență, ajutând pacienții să se vindece prin detoxifiere și testarea alimentelor. Chiar dacă mănânc o dietă destul de curată, fac detoxifierea o dată pe an doar pentru a curăța toxinele care s-au acumulat și pentru a mă ajuta să mă întorc pe drumul sănătos. Pentru un raport detaliat asupra rezultatelor după prima mea detoxifiere, consultați acest blog.
O altă poveste de succes a dietei de 21 de zile
În timp ce o fac doar pentru a obține o curățare bună, mulți oameni fac planul de detoxifiere de 21 de zile pentru a-și da seama de ce se simt rău. Un bun prieten de-al meu se află în această categorie. Melissa se simțea îndepărtată mult timp. I-au durut picioarele când s-a ridicat dimineața. De multe ori se simțea foarte obosită, avea energie scăzută și era deseori în jos. Avea gaz și balonare, rigiditate articulară și un sentiment general de stare de rău. I-am menționat detoxifierea anul trecut când am făcut-o și a spus că vrea să o facă pentru a vedea dacă mâncarea îi declanșează simptomele. I-a trebuit până anul acesta să se pregătească în sfârșit și să o facă. A fost uimită de cât de mult s-a simțit mai bine după doar câteva zile.
Rezultatele Melissa în timpul planului de detoxifiere de 21 de zile
Doar în prima săptămână din planul de detoxifiere de 21 de zile, Melissa a observat o îmbunătățire a dispoziției și a energiei și a spus că are crize de fericire inexplicabilă sau de vertij. Aceasta a fost o schimbare atât de frumoasă după ce m-am simțit în jos fără niciun motiv. De asemenea, a observat că s-a trezit când s-a trezit dimineața - fără oboseală - și picioarele nu-i mai dureau când s-a ridicat. A observat semnificativ mai puține dureri articulare și problemele stomacale au dispărut.
Ce a învățat Melissa din a face dieta de detoxifiere de 21 de zile
Făcând Detoxifierea de 21 de zile, Melissa a ajutat-o să-și dea seama de câteva lucruri foarte importante. Crede că a fost probabil deshidratată de cele mai multe ori. De asemenea, și-a dat seama că este dependentă de zahăr și făină și că aceasta contribuie la supraalimentarea. Acum încetează să mai mănânce când este plină, spre deosebire de hrănirea dependenței de zahăr și făină. Ea a făcut un smoothie pentru micul dejun parte din rutina obișnuită și iubește să înceapă ziua cu un pahar cu apă. Ea spune că este un mod frumos de a-și trezi ușor sistemul în loc să-l umpleți cu ou și brânză pe un covrig în drum spre serviciu. Multe dintre obiceiurile sănătoase pe care le-a luat în timpul dietei sale de detoxifiere au rămas parte din rutina ei zilnică și se simte mult mai bine.
Planul de dietă de detoxifiere de 21 de zile nu este ușor - de aceea a durat atât de mult Melissa până să se pregătească în cele din urmă și să o facă. Dar, atunci când este făcut corect, vă poate ajuta să vă dați seama dacă anumite alimente vă cauzează sau contribuie la probleme de sănătate. Este un instrument foarte puternic atunci când este utilizat corect. Așadar, am vrut să ajut pe oricine încearcă dieta cu o listă a rețetelor mele preferate din această ultimă rundă de detoxifiere.
Rețete pentru micul dejun de dietă de 21 de zile
Smoothie pentru micul dejun
Acesta este mersul meu la micul dejun tot timpul și acum este și al Melissei. Deși carnea de vită nu este permisă în dietă, colagenul hidrolizat perfect de la vacile hrănite cu iarbă este permis (am verificat la Dr. Lepore). Pentru ca această umplere să fie mai lungă și să dureze mai mult timp, adăugați 1 lingură de ulei de cocos perfect.
Ingrediente:
2 linguri de lapte de nucă de cocos organic cu conținut ridicat de grăsimi (Native Forest este preferata mea)
Apa filtrata
1 Scoop Colagen hidrolizat perfect
1 lingură Pudră Acai Perfectă
2 linguri de pudră de fructe Baobab, (dacă faceți dieta, aveți deja acest lucru)
1/2 linguri de verdeață fără gluten Catie’s
6-8 oz fructe congelate organice - preferatele mele sunt zmeura și ananas-mango
Directii:
1) Într-un blender, adăugați lapte de cocos, apoi apă filtrată pe linia de ceașcă.
2) Adăugați în blender colagen hidrolizat perfect, pudră de baobab, verdeață perfectă Acaiband Catie’s. Amestecați câteva secunde pentru a amesteca totul.
3) Adăugați fructe organice și amestecați la mare până când toate fructele congelate sunt descompuse și bine amestecate.
4) Se toarnă într-un pahar și se bucură
Această rețetă provine de la Paleohacks. Veți avea nevoie de un robot de bucătărie pentru a tăia nucile. Acesta este un desert bun sau o gustare, precum și un mic dejun bun!