Rețetele de carne de porc mănâncă nu atât
S-ar putea ca cotletele să nu fure reflectorul proteic de slăbire așa cum o face puiul. Cu toate acestea, ele pot face parte dintr-o dietă echilibrată (și o pauză binevenită de la toate acele bunătăți ciudate). Atâta timp cât optați pentru o bucată slabă de carne, acest fel de mâncare poate avea un conținut scăzut de grăsimi și un conținut ridicat de proteine, ajutând la pierderea în greutate și accelerând recuperarea antrenamentului. Nu sunteți sigur cum să le adăugați la listă? Aceste idei vă vor ajuta! Verificați-le și luați în considerare asocierea lor cu oricare dintre aceste 20 de feluri de mâncare laterale care fac ca orice masă să fie mai sănătoasă instantaneu!
CUSTE DE PORC COPITE CU BACON KALE PESTO
Nutriție: 393 calorii, 29 g grăsimi (10 g saturate), 298 mg sodiu, 9 g carbohidrați, 1 g fibre, 1 g zahăr, 26 g proteine
Pesto obsedat? Șterge busuiocul și încearcă în schimb kale. Există cărți de bucate întregi dedicate superverdei și dintr-un motiv bun. Puteți să-l zumați, să-l aruncați în smoothie-uri și salate, să-l aburiți, să-l sotati, să-l cipiți și să-l folosiți ca bază pentru pesto, ca în această rețetă. Este bogat în luteină și zeaxantină, fitochimicale care îndepărtează degenerescența maculară legată de vârstă și cataracta. Verdele cu frunze are, de asemenea, vitamina A, fosfor și vitamine B, cum ar fi folatul.
Obțineți rețeta de la Dietă.
COPII DE PORC DE CINNAMONĂ DE MERE
Nutriție: 368 calorii, 26 g grăsimi (12,2 g saturate), 100 mg sodiu, 19,5 g carbohidrați, 3 g fibre, 14 g zahăr, 15,2 g proteine
Înainte de a-l anula din cauza conținutului său de grăsime, luați în considerare acest lucru: un studiu al Universității Penn State a constatat că gustarea merelor înainte de masă poate reduce consumul total de calorii cu 15%. Suntem dispuși să pariez că efectele sale de reducere a taliei se aplică și atunci când sunt consumate împreună cu masa. Merele se mândresc cu fibre care slăbesc burta, puternicul quercetin antioxidant și vitaminele C și B-6, care vă mențin nivelul de colesterol scăzut și reduce riscul de boli de inimă.
Obțineți rețeta de la Gimmie Some Oven.
CUTELE DE PORC CU DULCE ȘI GLAZE SUR
Nutriție: 446 calorii, 32 g grăsimi (12,1 g saturate), 92 mg sodiu, 7,5 g carbohidrați, 0 g fibre, 7,4 g zahăr, 29,2 g proteine
Plictisit de aceleași cotlete vechi uscate, fără gust? Încercați în schimb această rotire dulce și acră. Are 29,2 grame de proteine sățioase și doar 7,5 grame de carbohidrați. Păstrați porția la aproximativ 3-4 uncii și asociați-o cu legume sănătoase sau aruncați-o peste o salată.
Obțineți rețeta de la La naiba Delicous.
SLOW COOKER HAWAIIAN PORC COPII
Nutriție: 432 calorii, 28,3 g grăsimi (10,6 g saturate), 314 mg sodiu, 16,6 g carbohidrați, 1 g fibre, 10,5 g zahăr, 26,4 g proteine (calculate cu sos de soia cu conținut scăzut de sodiu, 1 oz zahăr brun și fără sare)
În căutarea de a crea mese sănătoase și aromate, există adesea un obstacol serios: timpul. Dar, indiferent dacă doriți o masă, puteți lăsa singur să gătească încet în timpul zilei sau în timp ce faceți comisioane, aragazele lente vă acoperă. În plus, economisesc energie și scad riscul arderii alimentelor. Aceasta este o rețetă pe care o pot lua chiar și cei care nu sunt atât de culinari.
Obțineți rețeta de la Creme de la Crumb.
TINDLOAD DE PORC DE MIERE MIERE LA GRĂTARĂ
Nutriție: 340 calorii, 13,2 g grăsimi (3 g saturate), 170 mg sodiu, 10,9 g carbohidrați, 0 g fibre, 10,1 g zahăr, 42,8 g proteine
Muștarul cu miere este de obicei un dezastru dietetic. În afară de conținutul său de grăsimi, mărcile cumpărate în magazin conțin mai mult sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză decât miere reală - grăsime de burtă salut. Din fericire, această rețetă este făcută din oțet de mere, muștar de dijon, usturoi, sare, fulgi de ardei roșu, miere și ulei de măsline. AKA este o lumină verde.
Obțineți rețeta de la Două mazăre și păstăia lor.
CUSTE DE PORC CU SOS DE ALBASTRU SAVORY
Nutriție: 207 calorii, 8,8 g grăsimi (4,7 g saturate), 91 mg sodiu, 3,4 g carbohidrați, 0 g fibre, 2 g zahăr, 22,5 g proteine
Cotletele de porc și mere sunt un lucru ... dar afine? Este timpul: afina umilă nu a câștigat niciodată cu adevărat laude adecvate. Mici, dar puternice, aceste mici fructe de pădure găzduiesc o mulțime de beneficii pentru stimularea sănătății: combaterea bolilor de inimă, arderea grăsimii din burtă, scăderea tensiunii arteriale, menținerea energiei, îndepărtarea munchies și multe altele. Cu siguranță merită încercat.
Obțineți rețeta de la Iubire și ulei de măsline.
COPII ȘI LEGUME DE UN PORC
Nutriție: 452 calorii, 31,9 g grăsimi (11,1 g saturate), 87 mg sodiu, 13,5 g carbohidrați, 2,9 g fibre, 1,4 g zahăr, 27,7 g proteine
Preîncălziți cuptorul la 400 de grade. Combinați cartofi roșii pentru bebeluși, fasole verde și cotlet slab de porc într-o tigaie, stropiți cu ulei de măsline și presărați condimente deasupra - și veți avea o masă sănătoasă fără efort.
Obțineți rețeta de la La naiba Delicous.